MBL.ブログ

体が資本のプロのアスリートの方でも、こう言ったケースをたまに聞きます。

それくらい、『減量』に対して、『体重』にフォーカスしてしまう

体重神話と言うものが、まだまだ抜けません。

＃体脂肪率と筋肉量のバランスが大切

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体重にフォーカスしすぎると免疫力が下がる

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体重にフォーカスして、減量をしすぎると、

『筋肉量』も落ちてしまい、免疫力が大幅に下降します。

年齢によっては、見た目も『老けて見える』こともあります。

脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉を付けたら体重は増えることもあります。

ですが、体は引き締まって、体も動きます。

MBL.では、『体重』にフォーカスすることはほとんどなく、どんな体型でも

筋肉量と体脂肪のバランスを意識して、トレーニングと食事栄養管理を進めています。

人間の体は車の理論とよく似ています。

＃実は、人間の体の構造を元にエンジンは作られている

エンジンオイルなどのメンテナンスを怠ってしまうと、どれだけ

ボディがキレイでも、車は故障や不調をきたします。

人間の体も同様、どれだけ外見を磨いても（磨くことは非常に大切！）、

インナーケアをしていなかったら不調をきたします。

インナーケアの重要性は分かってはいるけど、実際目に見えないので、

多くの人が実感がありません。風邪や病気で分かるまでなかなか話が入らない人もいます。

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栄養で体をケア（防御）する

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アスリートの人が短命の人が多いのは、やはり食事と運動量の関係が

必ず関わってきます。

体が資本なので、体を大きくして体力をつける、これは必要なことですが、

大切なのは、『しっかりとケアもできてるか』

です。

このケア（予防）の重要性はMBL.fitnessではかなり重要視していますが、

なかなか正確な情報が表には出てきません。

だからこそ、重要でもあるインナーケアは『人間の体の構造』が非常に大切になってきます。

生まれてから基本的に、『胃と腸』はずっと動き続けています。

＃断食とかすれば別

毎日毎日、食事をするので、それを消化するために毎日働いてくれているのが、

『胃と腸』です。

なので、日頃からしっかりとケアして労ってあげることで、実は日々の体のパフォーマンスは

劇的に上がります。

＃アスリートの人なんか特に。

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胃と腸は５日前後で入れ替わっている

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胃と腸は、５日前後で全く新しいものに入れ替わっています。

毎日動くから、これくらいのペースで新しいものに入れ替わらなければ、消化機能が

追っ付かないようです。

＃毎日動くってそれくらい凄いこと

と、言うことは、それくら胃と腸にかかる負担も凄いと言うことです。

それに、食べるものによっては消化が悪いものもあり、食べる量によっても

消化にかかる負担が大きくなります。

近年、『断食』が流行っていますが、断食は胃と腸を休ませるためにやるもので、

決してダイエット目的でやるものではありません。

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手軽にできる１６時間断食の進め

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定期的に、胃と腸を労わるには、１６時間断食がおすすめです。

具体的には、夜ご飯を食べてから、次ご飯（固形物）を食べるまで、１６時間空ける

やり方です。

断食だと、なかなかテクニックやコツが必要ですが、この１６時間断食だと

割と、毎日手軽にできます。

人が毎日働くのは大変なように、実は１日３食って、胃と腸にとっては

毎日働くことと同じなので、とても大変なのです。

人が休むのと同じように、胃と腸も、休ませてあげることがとても大切です。

人間の体からすると、馬は本当に不思議です。

草しか食べないのに、なぜ、あんなにキレイな筋肉が備わっているのか？

実は、馬には『草を筋肉に変えてくれる酵素』が体内にあるからです。

＃人間にはありません

人間には、その酵素は存在していないため、体にとって重要な『筋肉』を付けたり

蓄えたりするには、『タンパク質』を摂取する他ありません。

＃馬肉最強

＃その馬肉は草からできている

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人間の体の構造

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こう言った観点から見ると、動物は様々な体の構造をしています。

うさぎは草を食べますが、筋肉ムキムキではありません。

馬の他にも、牛も草しか食べないのに、優れた筋肉が備わっています。

＃馬と同じ理論

現代では、色んな考え方や、宗教上の理由、哲学がたくさんあるので、

そう言ったことは僕はあまり詳しくないので、話はしません。

いつだって話の基準は、『人間の体の構造』を元に、しっかりとしたパフォーマンスを出すのに

必要な栄養素や、食事の摂り方を話しています。

＃感情も一切なし

先日も、海外からの情報を勉強しましたが、改めて、海外の情報と研究のスピードが

ものすごく早いと感じました。

また、その辺りもプログラムに入れたり、記事にもかけたらなと思います。

最近、街中でたくさん見かける高級パン（パン屋さん）が腸内環境にかなり影響を与えます。

＃僕もパン大好きです。

＃ほどほどにと言うことの記事です

＃パンを食べながらこの記事を書いてます。

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リーキーガットが近年問題に

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リーキーガットとは、『腸に穴が空いてしまうこと』

です。

原因は『小麦-グルテン』です。

一度、腸に穴が開いてしまったら、これはなかなか修復することが難しいと言われています。

腸内環境は今、世界（最先端）でも、かなり注目がされていて、研究がどんどん進んでいますが、

パンが日常化してきて、今、リーキーガット状態にある人がものすごく多いそうです。

腸内環境は、この記事でもたくさん書いていますが、体のありとあらゆる状態（パフォーマンス）

を改善してくれますが、逆に、不調の原因も作ってしまいます。

これらを知っておくことと、パンは程々に、これが1番大切になってきます。

本屋に行って少し覗いてみたらたくさんのダイエット本が存在します。

その内容も、両極端な内容がかなり多いなと思います。

『食べ放題ダイエット』

『朝バナナダイエット』←※これかなりいっとき流行ったらしい

『炭水化物抜きダイエット』

などなど。

なぜ、こんなにもあるのかというと、

『どれが本当かわからない』

からだと言われています。

どれが正確かわからないから、たくさんの情報が出回る、

それによって、多くの人が、どの情報が正しいかがわからなくなっていて、

初めてカウンセリングを受けにきた方で『調べても色々ありすぎてわからない』

と言われます。

やはり、一番大事なのは（立ち返るのは）

人間の体の構造

を、理解することが非常に重要になってきます。

MBL.fitnessでは、この人間の体の構造に基づいて、しっかりカウンセリングを行っています😃

一般的に成長期と言われるのは、幼少期〜１７歳くらいまでと言われています。

この『成長期』に、どんな栄養を摂っていくか、どんな食事を摂っていくか？

で、大人になった時の『体の土台』は大きく変わってきます。

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３０年前から給食の献立はほぼ同じ

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これはあまり表に出ませんが、学校給食のメニューなんかも

時代の象徴を表しています。

時代が変わり、様々な環境の変化が起きて、食事の栄養価が変わっているにも関わらず、

献立が、ほとんど変わっていない、

これも、現代の子どもたちの体の土台を作る上で、大きなポイントとなってくると思います。

＃なかなか変えるのも難しいのかもしれない

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病気の遺伝はない

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『うちはガン家系だから、、、』とよく耳にしますが、

はっきり言って、そんなものは存在しません。

家系で食べるものが似ているから、同じ症状（病気）になるのです。

親が肥満体質であれば、肥満体質になる食事を好むから、食卓には肥満体質になる食事が増える

親がガンであれば、日常的にガンになるような食事が家系で増える

アレルギー体質になるような食事をしているから、家系で同じアレルギーにかかる

ここが実際に起きている現象です。

時代と環境が大きく変化していっている今、こう言った視点から、

成長期の栄養の大切さを今一度、しっかり見直し、発信していくことがとても大切だな

と思います。

６０代以降〜の方とたくさんお話しする機会もあるのですが、そもそも現代のように

食べ物のバリエーションが豊富な時代ではなかったため、

『そもそも太る食べ物がなかった』というのが実際のところなんだなと感じます。

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お米が貴重だった時代

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６０代以降の方は『お米の大切さ』を教わって生きてこられた世代なので

おじいちゃんおばあちゃんの家に行くと、たくさん食べ物を出してくれる経験って

あるかと思います。

仕事の話をする際でも、『まず飯食ってからだ』とよく言われます。

＃腹が減っては戦はできぬ

お菓子やアイスは貴重な物で、１００円でお腹いっぱいになるなんてありえない

時代だったそうで、

ダイエットという言葉にギャップを抱いています。

スポーツ界でよく聞くのが、

昔に比べて『技術は向上してるけど、体が強い選手は減った』と言うのも、

この食と栄養の文化がかなり多く関係していることは間違いありません。

こう言った、食と栄養の時代の変化もたくさん知っていくことが、

ボディメイク やライフスタイルの向上、体のパフォーマンスを上げていくことに

大きく繋がっていくなと思います。

※反響が凄かたので過去記事再アップしています。

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日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、

色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

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有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う物です。

受注して物を作る会社があると言うことです。

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、パッケージの裏の

『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のことだし

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

また、ここについては追って書きたいと思います。

夏バテしない体を作るには、夏に入る前から（日頃から）、しっかりと意識して食事（材料補給）をしている必要があります。

＃夏に入ってからでは遅い

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夏バテしない食事方法

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絶対的に『タンパク質』をしっかり摂ることです。

よく、『暑くなると食欲が落ちる』から、喉を通りやすい『そーめんなどの麺類』が良い

と言われていますが、実はこれが夏バテを促進させます。

タンパク質が少ないから、夏バテを引き起こすと言うことです。

タンパク質はその名の通り、『筋肉の材料』です。

筋肉の材料が少なくなると、簡単な話、体力が落ちてしまいます。

麺類でお腹は満たせますが、体力がつく食事ではないため体力的な視点から見ると

ほとんど機能していません。

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長生きしてる人はタンパク質をよく摂っている。

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年配のでも、長生きされてる方は積極的にタンパク質を摂っています。

瀬戸内寂聴さんも生前、１日の食事の中で、必ず『ステーキ』などのタンパク質を

必ず摂っていたことでも有名です。

タンパク質は現代の食事の中では、意識的に摂っていかないと、

どうしても少なくなってしまいます。

＃おにぎりやパンなどが多いから

しっかりと体力を付けていくためにも、日頃から『タンパク質』

をしっかりと摂取していくことが大切です。

３０年前になかった食べ物が現代はたくさんあります。

◯ファミレス

◯ファストフード

◯豊富なコンビニ食

◯カフェのバリーション

など、

良くいく身近なところでも、これらは３０年前は今のような生活圏内ほど

普及はしていませんでした。

そして、時代が進むごとに、地球環境の変化もあり、『食』の栄養価事情も、

大きく大きく変わっています。

と、いうことは私たちは、日頃から、本来なら食べるものをしっかり選んでいけるように

なる必要があります。

昔のように、無意識で選んでいては、栄養価が高いものは、どしても摂りづらくなっているからです。

ですが、こういう情報というのは、なかなかメディア等を通じては、

一般層まで情報が降りてきません。

＃良い悪いの話では決してございません

そこの、深い部分、理屈的な部分も僕たちMBL.では

定期的に開催している、

『栄養学講座』

にて、行っています。

ぜひ、一度、興味ある方は覗いてみてください😃

『食事制限』はよく聞きますが、大切なのは『正す』ことです。

何が違うかと言うと、我慢するのか、それともしっかり必要な物を摂るのか。

人間の体の構造を理解し、体がしっかり動くように『材料補給』をする感覚です。

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人間の体の構造

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水60%

筋肉20%

脂質20%

人間は、体の大きさ関係なく、この構造でできています。

多くの人が、食事制限をすることで、この必要な材料補給が足りていないことがほとんどです。

食事制限ではなく、『食事を正す』、材料補給をすることをしっかり心がけて、

体をしっかりと機能させていくことが非常に大切です。

何歳でかは人によりますが、筋トレはいつか結局やっておいた方が良いなと思う日が来ます。

年齢と共に、体力の衰えだったり、関節や腰などの痛みだったり、

足腰だったり、、

理由は人それぞれですが、生きていれば基本的には、老化はしていくので、

そのためには筋トレで、日常生活のパフォーマンスを存分に上げることができるからです。

おすすめは（本当に！）、早いうちから、適度な筋トレをしておくことです。

筋肉を大きくする筋トレも良いかもしれませんが、そうではなく、

『体にとって良い筋トレ』

をしてくことがとても重要です😃

幸せホルモンの『セロトニン』が最先端の研究では『腸』から作られていることが解明されています。

＃今までは『脳』で作られてると言われてた

この『セロトニン』は幸せホルモンと言われ、体内に分泌すると、

人格まで変わると言われています。

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セロトニンをどう分泌させるのか

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1番は『良質なタンパク質』を摂取することです。

＃これは大前提。

＃タンパク質（プロテイン）はギリシャ語から来ていて『1番大切なもの』と言う意味。

良質なタンパク質と言うのは『必須アミノ酸』が含まれているタンパク質のことです。

そしてもう１つが、『アントシアニン』です。

アントシアニンは、ブルーベリーなどに含まれているものとして有名ですが、

実はこの『アントシアニン』がセロトニンをかなり分泌してくれるという研究結果が出ています。

MBL.では今、新しく『腸活プログラム』を取り入れていますが、

このアントシアニンが腸活プログラムに大きく関わっています。

生きていく中で体のパフォーマンス工場は大前提ですが、この『セロトニン』が

いかに体内で分泌しているか、ここに要注目です。

よく『熱中症対策』であげられるのは、水分と共に『塩分を補給する』が挙げられますが、

清涼飲料水を止めるだけで、熱中症対策は十分できます。

＃イメージって怖い

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なぜ清涼飲料水が原因なのか

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まず、圧倒的に『砂糖』が入りまくっています。

角砂糖２０個分くらい入ってる計算になります。

＃成分表を見たらすぐわかる

＃糖質

砂糖が多い飲み物をとると、砂糖は体にかなりのダメージを与えるので、

血中に『活性酸素』が大量に湧き出ます。

＃活性酸素は病気の根元

＃血中に回ると様々な細胞に運ばれ悪くなる

活性酸素を、消してくれるのに『ビタミン』が大量に使われます。

このビタミンは、本来使われるはずだった各細胞や臓器とは別のところに使われてしまったため、

不足がちになります。

活性酸素が発生し、ビタミンが大量に使われる→喉がさらに乾く→また清涼飲料水を飲む→。。

この流れがエンドレスで続くと、ビタミン不足で熱中症になります。

実は、イメージで飲みがちな清涼飲料水ですが、効果的とは言えません。

是非、参考にしていただけたらと思います。

毎日何かしらの麺類を好んで食べる方は、季節の変わり目や特に暑い時期になると食欲不振になりやすいです。

＃夏バテなど

うどんや、そーめんは消化が良いとされていますが、その反面、

『糖質』が高く、血圧が上がりやすくなります。

そうなると、胃や腸の機能が衰えてしまうので、肉や卵といった、

人間の体に必要な、動物性タンパク質を摂取するのが億劫になります。

＃動物性タンパク質は消化するのに胃と腸はエネルギーを使う。

こうなると、さらに食べやすい麺類に頼ってしまい、血糖値があがります。

活性酸素（病気の根元）も湧いてしまいますし、どんどん肉類を避けてしまうと言う流れ。

麺類は程々に、しっかり日常的に、人間に最も重要と言われている

『タンパク質』

を、摂取することで、これからの季節もしっかり食欲も保つことができます。

体が資本のスポーツ業界の方とお話しする機会も多いのですが、各スポーツによって、情報の差がかなり大きいなと現場で実感しています。

これだけ便利になり、たくさんの情報を誰もが発信できるからこそ、

逆に、なにが『情報として』本物なのか、わからなくなってきてるんだなと思います。

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島国ならではの特性

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日本という島国ならではの特性もあると思います。

なかなか、情報が海を渡りにくいと言うことです。

＃アメリカで流行ったものが１０年後に日本で流行る。

＃youtubeやインスタも

例えば、サッカー界でいうと、海外でプレーされている日本人の選手の方が、

食事や栄養のを海外で学び、変えたことで、パフォーマンスが劇的に変わった。

と言う本はいくつか出ています。

ですが、

これが、日本で浸透しているか？と言うと、ごく一部だけで、

全体に浸透してるとは非常に言い難いです。

野球界でもそうで、海外でプレーする日本人選手がYouTubeやSNSで、頻繁に、

食事と栄養の重要性を語っていますが、ほとんど浸透していません。

これも、同じ業界、同じ国出身の人が発信しても、なかなか情報が届きにくい、

正確に言うと『情報が刺さりにくい』のかなと思います。

そう考えると、正確な情報は当たり前で、いかに人間関係、コミュニケーションをしっかり取ることが大切。

逆を言えば、人間関係やコミュニケーションが取れていたら、間違った情報でも流れてしまうんだなと言うことです。

SNSやバーチャルが浸透したこの時代だからこそ、『リアル』な人とのコミュニケーションが非常に大切だと改めて感じました。

日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、

色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

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有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う物です。

受注して物を作る会社があると言うことです。

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、パッケージの裏の

『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のことだし

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

また、ここについては追って書きたいと思います。

日本から見た海外と、海外から見た日本、この景色はまるで違います。

＃当たり前のことを急に言う

例えば、日本では『宗教』と聞くと、なんだか怪しいと思う風習がありますが（僕は無宗教なので詳しくないですが）、

海外から見たら、無宗教の人が多い日本は珍しい、変わっている、と思われています。

そんな感じで、日本から見た海外の栄養学の違いもたくさんあります。

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アメリカは一家に一冊PDR（薬の本）がある

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アメリカは、医療保険と言うものが何年も前からありません。

なので、よっぽどのことがない限り病院へはいきません。

＃風邪で診察３万

＃盲腸の手術２００万

＃出産で５日間入院で２０００万

＃救急車有料（８万〜１２万）

など。

少しあげただけでも、日本から見たら『変わってるな』となります。

なので、薬を選ぶときは、慎重に自分で『副作用』をしっかり調べて、

自分の責任で薬を選びます。

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食は材料補給

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日本では『食は楽しむもの、コミュニケーションツール』という文化が定着していますが、

アメリカなど基本的には『材料補給』として位置付けられています。

人間の体の構造をしっかり知っていれば、適切な材料補給が

できます。

スポーツ選手の身体能力が、明らかに海外の選手がずば抜けているのも、

歴史的にその文化が定着しており、食卓には『材料補給』を基本とした、

食事が並ぶからです。

日本人でも誰でも、しっかりとした『食と栄養』を摂れば、

体のパフォーマンスは、歳を重ねるごとに差は出てきます。

今日は、日本から見た海外の『食と栄養』をほんの少しだけ書きましたが、

今度は、海外から見た日本の食と栄養についても書いていこうと思います。

夏バテは改善できます。

スポーツ選手から、そうでない人でも、良く夏バテを聞きますが、

『高タンパク』の食事を意識することで、簡単に改善されます。

夏バテになりやすいのは、糖質です。

夏に食欲が減り、食べやすいソーメンや、冷たい麺類系、

これらを好むことによって、夏バテを促進してしまいます。

実は、夏バテになる人は、夏の季節になる前から、その前兆があります。

夏になって食欲が減る前から、しっかりと『高タンパク質』の食事を

心がけておくことで、夏に突入しても、しっかりと体が動きます。

是非、今から実践してみてください。

この季節になると、多くの人が『下っ腹が気になる〜』を口にされます。

＃基本年中

＃この季節は特に

下っ腹の脂肪は最後尾です。

最後尾というのは、『１番最後まで残ってる』

と言うことです。

脚まわりや、背中、大きい筋肉の脂肪が落ちた後に、下っ腹の脂肪が落ちます。

お腹の部分の筋肉は非常に小さく、脂肪が燃焼がしにくいです。

と言うことは、『部分痩せ』と言うものは存在しません。

＃NO部分痩せ

＃二の腕も

よく、思い返してみると、凄い太っている方が、お腹だけ痩せてたり、

二の腕だけ痩せてたりする光景はみたことがないかと思います。

まずは、大きい筋肉から脂肪を削ぎ落とし、そして小さい筋肉についている脂肪が

削ぎ落とされる。

この順番ですので、下っ腹の脂肪は、計画的に気長に、削ぎ落としていきましょう。

胃もたれしやすい食事はなぜ、あんなに美味しいのでしょうか。

＃最強の組み合わせは『カツカレー大盛り』

スポーツ選手が試合前や競技前に、カレーや揚げ物は控えた方が良いと言うのは、

消化が悪く胃もたれしやすいからです。

ですが、美味しいので食べる時ももちろんあります。

そんな時に、おすすめがタイトルにもある１６時間断食です。

１６時間断食は良くこのブログでも書いてて、かなり効果的なんですが、

胃もたれしやすい食事を食べるときの対処方法は、

◯できるだけ早い時間に食べる

◯食べた後は１６時間断食

これで、早めに胃は復活します。

胃や腸は、大体５日間で入れ替わると言われています。

なので、消化活動も基本的に活発に行われています。

是非、１６時間断食、試してみてください。

＃１６時間断食が習慣になったら最強です。

イメージ的に夏は痩せやすいと思われがちですが、実は逆です。

＃夏は太りにくい

昨日の記事の『夏風邪が長引く理由』とガッツリ関連するんですが、

これからの季節、気温が高いため人間の体は、温度調整をしようとします。

体の熱を冷まそう、としていきます。

＃だから汗をかきます

＃基礎代謝が下がりやすい

うまく汗をかけない人が熱中症になるのは温度調整が効いてないからです。

逆に寒い時期は、体を温めよう！として、基礎代謝が上がります。

そうでなかったら、凍死してしまいます。

『基礎代謝』が下がれば、もちろん痩せにくくなりますし、風邪のウィルスも

撃退しにくくなります。

夏にかけてこそ、しっかりと栄養を摂り体調管理をしていく技術がより一層、

大切になってきます。

以前の記事の『実は冬の方が痩せやすい』と言う記事に関連するのですが、

（まだの方はこちらが記事→（https://www.mbl-fitness.com/category06/?m=13&d=66#ART08_LIST_13-66）

実は冬の方が、体を温めようとして、基礎代謝が上がります。

夏は逆に、気温が高いので熱を一定に保とうと（冷まそうと）するので、

あまり代謝をあげないようにしてしまします。

なので、冬より夏の方が基礎体温が低い為、夏に風邪を引いてしまうと、

長引くと言われています。

日頃からの、基礎代謝・基礎体温というものをあげておくこと、上げる為の

体質改善をしておくこと、非常に重要になってきます😃

MBL.fitnessはそんな体質改善にこだわって、日頃から『超体質改善ボディメイク 』に取り組んでおります😃

１００年前の平均寿命は４０歳ほどで、４０歳は『老婆、老人』と言われていました。

様々な発達で、今は４０歳は『まだ若い』と言われる時代です。

ここから見る、今後の『８０歳』の姿はどんなものなのか？

と良く言われてます。

１００年前の時代からすると、４０歳で若いと言われ、旅行にガンガン行って、

仕事をバリバリやる。こんな姿は想像もできてなかったと思います。

では、

僕たちが８０歳を迎える頃、１００年前に今の時代が想像できなかった４０歳のように、

８０歳は、ガンガン旅行に行き、仕事をバリバリやり、

そして、『まだ若い』と言われる時代が来ることは容易に想像がつきます。

今、多くの人が想像している８０歳の姿とは、全く違う時代になっていると思います。

＃１００年前も今の４０歳は想像できてなかった。

そんな時代が来るからこそ、どんな８０歳を迎えているのか？

そのために、今どんなことに取り組み、なにを実践するか？

健康にお金を使うのは、ある意味先行投資であり、１０年後、２０年後にようやく分かって来るものだと思います。

スポーツ界でもそうですが、明らかに昔よりも科学が進んでるのは一目瞭然です。

昔に比べると、ありえないくらいの数字を出したり、体格も大きく、

身体能力も凄い選手がたくさんいます。

そんな中で、聞くところによると、『昔の人の方が体は強かった』と言われます。

今よりも、栄養の研究もされておらず、浸透もしていない、

スポーツ科学もそこまで進化していない時代の人は強靭な人が多かったそうです。

色んな理由があると思いますが、栄養学だけの観点から言うと、

今は食や栄養に関することは、『一部』では最先端の情報はかなり進化しています。

＃一部

ですが、決定的なポイントは、

『昔は体に悪い食べ物がそもそも少なかった』

ことが、確実に原因の１つにあります。

栄養価の状態は、今の方が明らかに進化しています。

医学も明らかに進化しています。

＃江戸時代の大人の平均身長は１５０センチ

＃江戸時代の平均寿命は４０歳

＃４０歳は『老婆』と呼ばれてた

↑これだけでも『食』が進化していることは、歴然です。

ですが、先ほど書いたよに、『良い部分も進化しているけど、悪い食べ物も増えた』と言うことです。

ファストフードや、ファミレス、コンビニ、とてつもなく甘いお菓子、清涼飲料水、、、

これらは、昔には存在しません。もっと言うなら、１９９０年代でもまだそこまで定着していません。

現代の子どもたちは、こう言った食べ物を食べて育って大人になります。

昔の人はこう言った食べ物を摂らずに、大人になります。

ここが、大きな違いでもあります。

続きはまた後日書きたいと思います。

『腸活』としか日本の法律上、表現できないのかもしれませんが、

『腸』を整えると、様々な体の機能の改善が報告されています。

特に女性は、必ずこの『腸』と向き合う必要があります。

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女性と肥満体質の人は腸に必要な最良な菌が少ない。

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これは遺伝子的なものがあるかと思いますが、

女性は腸からの体の変化、影響を受けやすいということになります。

女性の体の不調は、『ほとんどが腸』からきていると言っても過言ではありません。

＃もちろん男性もです。

＃特に！と言うことです。

肌の状態や、老化現象、これらもほとんど『腸』からきています。

こまごまとしている『軽症状』は女性が多い理由はそう言う理由があります。

最先端の腸の研究をこれからもどんどんMBL.のプログラムに入れていきますが、

この辺りのメカニズムもどんどん発信して行こうと思います。

世界で研究されている『腸活』プログラムをこれから導入し、実践してきます。

日本では『食物繊維』でまだ情報が止まっていますが、

世界の最先端の研究はもっと進みんでいます。

今後、必ず日本でももっと定着すると思いますが、

そもそも『腸』を整えるとどうなるのか？

実は、『脳』に1番良い影響を与えることができます。

体調が良くなる、、はもちろんですが、そんなレベルではありません。

腸と、脳にどんな関係があるのか？また次の記事で書いていきたいと思います。

海外の栄養学ってなにが違うんですか？と聞かれるので定期的にこのテーマを

出しています。

必ずと言っていいほど聞かれるのですが、

『なにもかも違う』

というのが、僕の一番最初に学んだ時から、今に至るまでの感覚です。

＃少なからず知ってること全部違った

海外と日本の栄養学（予防学）は、

１５年開きがあると言われています。

つまり、２０００年代前半に海外で主流だったことが、今ようやく日本に定着している

という感覚。

これが知っていくと、まさにその通りになっているわけなんです。

今、海外で主流になっていることは、日本ではあと１０年後くらいに定着しだす。。。

日本は、法律的に、しっかりとした栄養学の情報が取れないようになっているので仕方ないのですが、

MBL.では、最先端の情報にしっかり目を向けて、情報をとり、日々グレードアップし続けています。

コレステロールが高い人はほとんどのケースで『悪玉コレステロールが高い』と言われます。

原因はわかっているのに、なぜなかなか改善されないのか。

実は、悪玉コレステロールは非常に大切なものです。

『悪玉コレステロール』がどう言う作用を起こしているのか？

が大切になります。

そもそも、この『悪玉』という名前が悪いイメージを持ってしまいますが、

悪玉コレステロールは、摂取した栄養を『運んでくれる役割』があるのです。

そして、『善玉コレステロール』は、運ばれた栄養素が余ったら持って帰ってきてくれる役割

をしています。

＃意外でしょ

ですが、コレステロールが高いと言われる人は、悪玉コレステロールの動きを止める（下げる）

薬を出されます。

言ってしまえば、『栄養素を運ぶ役割を止めさせられている』ことになります。

＃意外なんです

そして、日本は数年前に、コレステロールの上限値は撤廃されています。

＃意外や意外

こうした色んな『情報の差』と言うのがたくさんある中で、

MBL.ではしっかりとした本質をどんどん発信し続けております。

１番は法律が大きく関係しているのですが、文化の差も非常に大きいです。

＃大人の事情

例えば、最先端アメリカでは『医療保険』がありません。

病院にかかれば、日本であれば３割負担ですが、アメリカは全額負担です。

なので、具体的に言いますと、

◯風邪で診察を受けたら３万円

◯出産で１週間入院したら約２０００万

◯盲腸の手術で３００万

◯救急車を呼ぶのに８万円※サイレンを鳴らすと１０数万

などなど。

このような文化が当たり前ですので、

『病気にならないようにしよう』

と言う考えが根付いています。

なので、国民の１人１人の意識が高いですし、

１家にに1冊、薬の辞書（PDR）があるそうです。

＃副作用やリスクを自分で調べるため

＃くすりは『りすく』と言う意味。

と、こんな感じで少し書き出しただけでも大きな文化の違いが存在します。

大切なのは、このような文化の違いを知っておくこと（損はないし）で、

日本にいても、調べ方や考え方を変えることができます。

適切な情報をとることは、これからの時代、特に大切だなと思います。

世界の腸活の最先端は『アントシアニン』と言われるものです。

これは、一般的には『ブルーベリー』に多く含まれるもので、

これまた一般的には『目』に良い、と言われます。

ですが、海外の栄養学の最先端では、今このアントシアニンは

『腸の最先端』として、実用化されています。

腸活と近年、話題になっていますが、実際、腸活をしていくとどんな効果があるのか？

よく耳にするのは、

◯肌質改善

◯幸せホルモンの分泌

◯炎症系の症状の改善効果（花粉症、アトピー等）

などが挙げられますが、

実は、『脳』にも大きな効果があるとのことです。

詳しくは、追って描こうと思いますが、『脳』は様々なパフォーマンスを上げます。

この最大の『腸活』の『アントシアニン』。

MBL.の特性を生かした、海外の栄養学の情報を今後もどんどん発信していきます。

よく聞くと思いますが、実際に『どうせやるなら楽しく』を『継続』している人は

どれくらいいるのでしょうか？

#楽しくなりすぎてよく怒られる

＃一瞬、気にしてまたすぐ楽しくなりすぎちゃう

何事もそうですが、２、３日は誰でもできます。

意識もできます。

ただ、それを１週間、１ヶ月、３ヶ月〜と継続していく、

その先は『一生涯の習慣としていく』

ここまで持っていくことが大切ですが、実際ここをできる人は、多くはないと思っています。

誰でもできることを、いかに継続して、誰もやらなくなるくらいまで継続するか。

ここが、実は全てのことにおいて『最も重要』だと思います。

こういった、習慣かのメンタルについてもMBL.ではどんどん取り入れていっています。

ただ、痩せるだけではなく『人生が変わる』ことまでを非常に大切にしているのが

MBL.です。

一瞬、痩せても、結果的に数ヶ月後やもっと早ければ、数週間後にリバウンドしていたら、

なんの意味もありません。

＃なのでMBL.では短期集中プログラムはありません

よく考えてみるとそう思いませんか？

リバウンドしたなら、それまでやったことははっきり言って、無駄になってしまいます。

経験として良かった、と、片付けるには少し雑な気がします。

＃あくまで、MBL.の考え方でござます。

MBL.では、せっかく時間とお金の投資をして、ボディメイク や体質改善に

取り組むのであれば、

それを、『一生ものにしてもらう』ことを大前提に考えており、

システムやプログラムが組まれています。

◯一生ものにする習慣への取り入れ方。

◯継続するためのメンタルコントロール方法。

◯適切な情報をとることのできる情報力。

言い出したら、キリがないくらいありますが、

今は、フィットネス文化は、多種多様な方向へ向かっています。

本来は、『健康』のためにあったものが、『筋肉をつけるだけのもの』になっていたり、

そのためには、体調を壊してまでもやってみたり、、

MBL.では本来の目的と、しっかりとした人間の体の本質がこれからの時代、

より一層、大切になってくるなあと思って、日々取り組んでいます。

体質改善をしっかりと行うボディメイク は実は経済的にとても優しいです。

それは、

◯食べるものを管理をするから。

◯余分な食べ物を摂らなくなるから。（買わなくなるから）

◯食べるものがシンプルだから。

◯外食先でも不必要な食べ物を食べ過ぎなくなるから。

など、多数あります。

ようは、余計なものを買わなくなる、チリツモ効果をすごい体感します。

収支管理をしていると、よくよくわかるのですが、食費に関してはかなりリーズナブルになり、

経済的に楽になります。

そして、しっかり体質改善も行うこともできる。

人間の体の構造に基づいて、しっかりと体質改善を行うことができれば、

自分の体型・健康に、時間もお金も投資がたくさんできるようになります😃

それは体内でデトックスが起きています。

＃ポイントは正しいやり方をしていることが前提です。

全員ではないですが、体質改善を初めて、数日、１週間くらい

逆に『吐き気』や『下痢』『頭痛』など、

起こる場合は、体内が今まで溜め込んでいたものを出そうとしておるケースが多くあります。

デトックスと知らなかったら、これを『悪いことだ！！』と勘違いしてしまう人がいて、

食生活などを元に戻してしまい、結局、また普段のループにハマってしまう人も

います。

少し、突っ込んだ話をすると、デトックスが起こるくらい、体内に不要なものが溜め込まれている

ということなのです。

このほんの少しの『知識の差』が実は、大きく大きく体調面には関わってきます。

アスリートの人はもちろんですが、そうでない人も、体質改善を進める際には、

しっかりと『知識』も共有してもらいながら進めていくことが非常に大切になります。

MBL.は他とは何が違うんですか？

と、日々カウンセリングをしていると質問を受けますが、

他と何が違うか？と比較なようなことをしても、それぞれ理念やコンセプトと言うものが

あるので、

それぞれ違いがあって良いと思ってるので、比較と言うことはしないのですが、

その質問を受けたら、僕たちMBL.fitnessの理念やコンセプトを丁寧にご説明しています。

＃じっくり数ヶ月かけて

＃理念とコンセプトが長い

まず大前提で一番大切にしていることが

超健康型ボディメイク 

です。

言い出したらキリがないのですが、日本という国は（特に！！）、健康に関する情報や、

本、動画など、極端な情報がひっきりなしに溢れています。

実際、なにを取り入れて、何が本物なのか、果ては全部正しいのかもしれないがたくさんありすぎてわけがわからなくなる、、、という状況のだった人を多く見かけます。

MBL.は海外の栄養学を学び、取り入れて実践しています。

ここではかけないことも多いですが、海外と日本の栄養学やボディメイク のスピードは

びっくりするくらい違いがあります。

どんな情報にも左右されない、『人間の体に基づいた正しい栄養学』

を軸に、常にボディメイクに取り組んでいます😃

食事管理とは『材料補給』と同じ位置づけになります。

人間は動物界の最も進化した生き物です。

『動物的本能』という言葉がありますが、本来、動物は食事というのは

必要な材料を補給することです。

＃ライオンは肉しか食べない

＃週２回程度

馬の筋肉は物凄い（馬肉）ですが、馬はご存知『草』しか食べません。

それなのになぜ、あんなに筋肉がムキムキなのか？

キリンや、像も同類です。

人間（動物）の体の構造に基づいて、必要な材料を補給する。

これが、本質であり、本来の姿です。

なんでもかんでも食べるのをやめてはいけません。

しっかりと、適切な食事（材料）を補給することが、大切であり、

その材料（食事）はなんなのか？をしっかりと理解し、実生活のなかでしっかりと

習慣にしていくことが、非常に大切です。

MBL.fitnessでは、これらをしっかりと一緒に勉強し、進めていくプログラムです。

是非、一度覗いてみてください♫

人は生きていく限り、『食と栄養』は摂り続けるので、必ず向き合う必要があります。

スポーツ選手は特に、それが顕著に出ますが、例えば成績が思わしくない時、

どうしても『技術』ばかりに目を向けがちです。

体のキレや、動きなど、練習量でカバーしようとしてみたりすることも大切なんですが、

そもそも、その『体』は、日頃の『食と栄養』で出来ています。

なかなか、『食と栄養』に関しての、情報が日本では薄いので、どうしても後回し感になっています。

日頃の生活でも、『体力が落ちてきたな？』と感じたら、ジムへ行ったり運動をしようとするが、

食と栄養はさほど気にしていない、こう言ったケースを多く見受けられます。

どんなことでもまず大切なのは、『体は食べたもので出来ている』です。

ます、この意識をMBL.ではしっかりと落とし込んで行っています。

海外の栄養学を勉強している中で思うことは

非常にシンプルだなと言うことです。

もちろん、法律の関係で日本は特殊な国ですので、予防学や栄養学の発信に制限がある

のですが、

海外はで、シンプルに体の構造に基づいて、解説をたくさんしてくれます。

人間の体の構造は、多少の差はあれど、ほとんど同じ。

と言うことは、

体の構造が理解できていれば、栄養素はこれくらい必要。

体に働きかけるには、どんな成分が必要で、正しいタイミングでしっかりと

摂取すればシンプルに体は変わっていく。

これが土台にとなっているため、情報のバラツキも少ないです。

人間の体の構造（土台）を中心に、しっかりとしたアプローチをかけながら

ボディメイクに取り組めば、どんな人でも体型は変化していきます😃 

今、海外では『腸』の研究が比べ物にならないくらい進んでいます。

『腸活』と言われる言葉が、定着していますが、実際は、

腸活という言葉では片付けられないくらいのものになっています。

＃遠回しにしか言えない

『腸』を改善すれば、人間の脳や体のあらゆるパフォーマンスが変わります。

簡単に言えば、『便が毎日出ていれば幸せになります』ということです。

＃超簡単にいっています

この『腸』にかんしては、これからもMBL.ではどんどん取り入れていきます。

MBL.の初回の流れは、まずは初回、

ジム体験や海外の栄養学のカウンセリングまで受けることが出来ます。

要は、わたしたちMBL.fitnessがどのような流れでやっているのか？

海外の栄養学と日本の栄養学の違いとは？

この辺りのネタバレを確認してから、ボディメイクに取り組むかどうかを決めて頂いています。

ほとんどの人が、ボディメイクやパーソナルトレーニングと言うものに対して、何か壁を感じているんだろうと思います。

#僕も最初そうでした

本当はやってみたいけど、、の『、、』の先には、

どんな事をするのかが分からない不安、やっていけるのか？という不安、

せっかくお金を払ってやるんだから絶対に成功させたいわけで、だからこそMBL.ではしっかりネタバレをしてから参加することが出来ます。

とことんネタバレ推進派のMBL.fitnessですのでどんな事でもお気軽にご質問ください😃

免疫力は簡単にいうと『基礎代謝の向上』です。

基礎代謝は、例えると『キャンプファイヤーの炎』のようなもの。

若い頃の基礎代謝が高いときは、なにを食べても『炎』が大きいから、全部燃やしてくれる、

歳をとると、炎は勢いが下がってくるので、食べたものが（量が多いと）、

燃えにくくなる。

食べたものの話をしましたが、これは『ウィルス』も同じです。

日々、人は色んなウィルスなどを体内にいれています。（入ってきています）

それを、燃やしてくれるのか？それとも、燃やせずに風邪になってしまうのか？

この違いです。

基礎代謝は、１７歳をピークに下がってくると言われています。

基礎代謝をあげるには、『筋肉をつける』

これが、１番簡単であり、早いです。

是非、適度なトレーニングを習慣にしていきましょう♫

名古屋で第１回目のボディメイク 説明会を開催します。

＃第１回と言いつつ、名古屋開催は今年は１回のみです。

MBL.fitnessはどんなプログラムでボディメイク をやっているのか？

海外の栄養学はどんなものなのか？

日本の栄養学との違いはどんなものなのか？

なぜ、３年で５００人を超える参加者を輩出しているのか？

などなど、余すことなく、お話ししていきたいと思います。

今は、MBL.は三重県や、名古屋以外の拠点でも今年から力を入れておりますので、

名古屋以外の場所では、定期的にボディメイク 説明会を開催していますが、

名古屋（MBL.本隊）は、各トレーナー陣が育って、個々で展開できるようになっておりますので、

名古屋開催は年１で良いのかなあ、と思っております。

是非、この機会に、一度MBL.fitnessを覗いてみてください。

MBL.では海外の栄養学を元に、いくつかの食事栄養のコントロール方法を提案していますが、

自分に合ったコントロール方法を見つけるのにとても大切なのが、

『メンタル』です。

しっかりとした知識を学べば、なにを食べて、どんな栄養を摂取すれば良いか？

は、誰でもわかります。

ですが、

それを継続していくメンタル（気持ち）が保てるかどうか？ここが半分を占めます。

＃１６時間断食

＃糖質管理

＃リハビリ方法

半分は、知識

もう半分は『メンタル』

です。

取り入れた知識を、どうやって実践し続ける工夫ができるか？

結構、多くの人が見落としガチの、継続に対する『メンタル』

ここもしっかりと、MBL.ではフォーカスして取り入れています。

MBL.fitnessへ、お問い合わせのメールを頂いたあとに、基本的には１２時間以内には、必ず返信をさせて頂いております。

ご返信したメールが、一部の方は迷惑メールボックスに入ってしまってる可能性があります。

１日経っても、返信がこない場合は、迷惑メールボックスをチェックして頂ければとおもいます。

それでも、何かしらでメールが届いていないケースがあれば、お気軽にお電話の方でお問い合わせ

ください。

よろしくお願いします😃

よく、脂肪を筋肉に変えるという表現を聞きますが、脂肪は筋肉には変わりません。

＃僕も昔はそうなると思ってました

筋肉は筋肉で『つけるもの』であり、脂肪は『削ぎ落とすもの』です。

全く別物というわけです。

＃にんじんは肉にならないのと同じです

＃例え方が下手くそ

脂肪を削ぎ落とすには、『筋肉をつける』はマスト

です。

筋肉量をあげる→代謝が上がる→脂肪を削ぎ落とすパワーが生まれる

といったところです。

なので、筋肉量が少なく、ぽっちゃり体型の方

特に、女性に多かったり、男性でも痩せ気味体型の人がお腹だけ出ているパターンも

その１つです。

しっかりと、筋肉の材料となる『タンパク質』を摂取して、筋肉をつけ、

どんどん脂肪を燃やすパワーをつけていきましょう♫

『タンパク質』は動物性か植物性か？とよく聞かれますが、

どちらも重要です。

＃タンパク質は１つではない

＃ややこしい体

日々、たくさんのカウンセリングをする中で、

『動物性タンパク質が苦手』という方が割といらっしゃいます。

『植物性タンパク質』で補給するのはありですか？

と聞かれることもしばしば。

同じタンパク質なんですが、全然役割が異なります。

ーーーーーーーーーーーー

動物性タンパク質の役割

ーーーーーーーーーーーー

すごく簡潔に抜粋して、説明しますと、

『タンパク質』そのものの、材料となるものです。

＃髪

＃皮膚

＃血液

＃心臓などの各細胞

＃これらは、全てタンパク質

ーーーーーーーーーーーー

植物性タンパク質の役割

ーーーーーーーーーーーー

上記で、動物性タンパク質の役割を書きましたが、

その動物性タンパク質を、植物性タンパク質が、

各細胞へ（必要なところへ）振り分けてくれる役割をしている

のです。

では、動物性タンパク質しか摂取していない場合、

必要な細胞へ振り分けてくれる植物性たんぱく質が無いので、

必要では無いところ（間違ったところ）に、動物性タンパク質が行ってしまってることもあります。

逆に、、、

植物性タンパク質しか、摂取していない場合は、

必要な細胞へ振り分けてくれる役割はあるんだけども、そもそも、

『その振り分ける材料がないじゃん！！』となります。

＃伝わりますかね？

＃文字で伝えるのって難しい

このように、タンパク質１つにしても、色んな役割があるのが、たんぱく質であり、

人間の体です。

１つ１つ理解しながら、取り組むことで、大きな成果にも繋がっていきます。

＃MBL.fitnessの海外で学んだ栄養学講座実践中。

先日、とある勉強会の場で、

アスリート視点からの内容で、題名のお話しをされていました。

色々内容をまとめると、２つ。

①運動量が多すぎる

②食事が多すぎる

です。

①運動量が多すぎる

に関しては、もちろん人によって個人差はありますが、

運動量が多いと、『活性酸素』とうものがわいてしまいます。

＃全ての病気の原因が活性酸素

②食事量が多すぎる

に関しては、人間はそもそも『食べ過ぎ』と言われています。

＃ライオンは週に３食くらい。

＃人間もそれくらいで本来はいける。

そして、食べてる物に、偏りがあるということ。

人は食べるから老化をし、食べるから、パワーが出なくなると言われます。

この辺りの、『バランス感覚』というものが、スポーツ選手はもちろん、

生きていく上で、必要だなと思います。

本屋に行って少し覗いてみたらたくさんのダイエット本が存在します。

その内容も、両極端な内容がかなり多いなと思います。

『食べ放題ダイエット』

『朝バナナダイエット』←※これかなりいっとき流行ったらしい

『炭水化物抜きダイエット』

などなど。

なぜ、こんなにもあるのかというと、

『どれが本当かわからない』

からだと言われています。

どれが正確かわからないから、たくさんの情報が出回る、

それによって、多くの人が、どの情報が正しいかがわからなくなっていて、

初めてカウンセリングを受けにきた方で『調べても色々ありすぎてわからない』

と言われます。

やはり、一番大事なのは（立ち返るのは）

人間の体の構造

を、理解することが非常に重要になってきます。

MBL.fitnessでは、この人間の体の構造に基づいて、しっかりカウンセリングを行っています😃

最近、関西へ行く機会がより多くなり、たまに関西弁に引っ張られそうになる早川です。

＃イントネーション

ここ数年で、一気に、パーソナルジムや、フィットネスジムなどが、増えましたが、

そうなればなるほど、他と違うことをする必要があるなと思っています。

業界には、物凄い実力者の方々がたくさんいて、後発組が同じ土俵で戦っても（同じ打ち手をしても）

どう考えても、追いつけないし追い越せないよねってことは、冷静に考えてあります。

努力一本で片付けるには、根性論すぎるということです。

パーソナル業界の、『当たり前』になっている経営を見直す、やりたいことをやるには、

当たり前ですが、『お金』が必要で、

自分の感情（やりたいと思う打ち出し）だけでは、時代に対応してないことも

多々ありますので、バランスが必要だなと思います。

＃やりたいことと、時代にあったやり方のバランス

MBL.はパーソナル意外にも、いろんなことをしていますが、

時代にあったやり方と、パーソナルの根本をしっかりと持って、

益々、良い物を提供していきます。

代表的なところは、

『コンビニ弁当』『カップラーメン』『パンケーキ』『小麦が入ってる食べ物』『清涼飲料水』

と言ったところが挙げられます。

＃ほんの一部です

タバコや、お酒って、体に決してよくはないですが、世界はイメージでたくさんのものが作られているので、

知らない間に、体によくない物を取り入れていることはたくさんあります。

わかりやすく言えば、『パンケーキ』です。

意外だと思った方もたくさん居るのではないかと思いますが、

イメージは、『幸せの〜〜』みたいなところで植え付けられています。

＃イメージ戦略

ところが、パンケーキの多くは、超大量の砂糖が入っており、

その砂糖が体に与えるダメージは（活性酸素）、

タバコやお酒の、何倍もあります。

こう言った、多くのものは、たくさんの情報による『イメージ』

で作られています。

とても、大切なのは、『根本的なところ』です。

根本的なものというのは、イメージでは説明がつきません。

こう言った、日頃のほんの少しのことを知るだけで、

毎日のパフォーマンスは大きく変わります。

正しい栄養補助食品の選び方は、日本ではほとんど聞くことができません。

＃自分が言ってるやん

＃ごく一部でしか、と言うことです

これにはいろんな大人の事情があり、詳しく隅から隅まで話すと、物凄い時間と、

文字数になるので、割愛しますが、

事情があるそうです。

＃事情

管理士の資格を持って、その業務もやっていますから、

『どんなプロテインや、サプリメントを選んだら良いのですか？』

『たくさんありすぎて、分からない』

と言う声は、これまで何百回と相談を受けてきました。

いくつかあるんですが、必ず１番初めにお伝えするのは、

『６Sプロセス』

を、守られて（規定をクリアして）いる物を選ぶ。ということです。

これは、各メーカー調べたらすぐにわかります。

＃規定をクリアしてるかしてないか

長くなってしまうので、また次回どこかのブログの時に、

『６Sプロセス』

について、書きたいと思います。

是非、参考にしてお調べにもなってみてください。

食事制限＝野菜を多め

の風習（感覚）は今でに多くあるなあと感じています。

もちろん、野菜は大切ですが、

すぐに『野菜を多めに！』とするのは、少し違っていて、

人間の体の構造に沿って、必要なものを摂取する

ことが大切です。

＃当たり前のことをいっている

＃しかしなかなか出来てる人少ない

MBL.では、ボディメイク事業ももちろんですが、

それ以外の仕事もしています。（大きく括ると、フィットネス業界になりますが）

最先端の栄養学を、今日もコツコツと広めていっているMBL.です。

この時期は例年、特にボディメイク の需要が増えるのですが、

２月は今現在で７人の方が新しくMBL.でボディメイクを始められています。

＃４月が１番多い

＃４月からでは遅いよと言っています。。

先日も、新しい海外の最先端の栄養学の情報をオンラインで受講しましたが、

本当に、海外の栄養学の研究は、とんでもなく早いです。

ここ２年は、コロナ禍で海外には行けてませんが、ありがたいことに、オンラインで

コロナ前よりも、情報を取れるスピードが定着しました。

２年前にはなかった『言葉』や『研究結果』が、どんどんされていて、

聞くところによると、２０年前だと、研究に１０年かかったことが、

今は１年でできることもザラにあるそうです。

＃海外に行きたい

相変わらず、今年も海外行きの予定がありますが、まだまだどうなるかわかりません。

ですが、オンラインでしっかり情報をとっていますので、引き続き、

メンバーの方と一緒に共有し、実践していくところです。

今年で５年目を迎えるMBL.fitnessですが、

愛知県はご存知、名古屋市内だけでも、パーソナルジムやフィットネスジムを合わせて、

軽く１００件以上のジムがある激戦区です。

そんな中、世の中の流れから、やや遅れて立ち上がり、立ち上がった時には、

なんの実績もない、知名度なんて到底ない２人（わたし早川とトレーナーの新田）が、

開始しました。

リピート率もさることながら、２０２１年は、２ヶ月毎の撮影では、初めて撮影にのぞむ人（つまり新規の方）

は、１５名以上は居ます。

＃２月２０日に今年１回目の撮影があります。

これには、しっかりとした理由が合って、

MBL.では、独自のシステムもそうですが、『技術を売らない経営』をしています。

これが大きくヒットしています。

海外の栄養学を学び、人間の体質改善の本質にアプローチをする。

フィットネスの原点を忘れない。

これらは、理念の１つとして大きく存在感があります。

来年は、５年目。より一層、コツコツと時代を追わず、流れを見極めて、やっていきたいと思います♫

『正しい食事と栄養』を知っていれば、『センス』を超えることもできます。

＃絶対に

スポーツ選手の方で非常に多いなと感じているのが、

『センス』や『生まれ持った能力』には敵わない、と言う話。

好きなものを食べて、栄養とかほとんど気にしなくても好成績が残せる人もいれば、

残せない人もいる。

これを、ほとんどのケースで『センスや能力』と言ってしまいがちです。

結局、それには勝てないと。

もちろん、生まれ持ったものは個人差はあれど、あるのは確かです。

ですが、

人間は結局、『口から入れたもので体は作られている』ので、

全てのことを『センスや能力』で片付けてしまうのは、非常にもったいないとおもます。

１つ確かなことは、センスや能力を超えることができるのは、

『正しい食事と栄養』です。

これがあれば、日頃の練習や、トレーニングも確実に効果が何倍にもなり、

日々のパフォーマンスは劇的に向上します。

海外の栄養学の中でも、ここ数年、各段に進んでるのが『腸』についての研究だそうです。

＃オンラインで受けてとても勉強になりました。

なんと、この業界の世界の企業はこぞって『腸内環境』についての研究に、

ここ数年力を入れてるそうです。

メディア等でも、腸内環境を整えれば、様々なことが改善するとは良く聞きますが、

特に『女性』は超必須。

＃肌荒れ改善

＃髪質改善

＃老化防止

＃肥満防止

もちろん、男性でもそうなんですが、女性は男性に比べて、

腸内環境を整える際に必要なたくさんの菌が少ないんだそうです。

日頃の生活でも、スポーツでも、運動でも、腸内環境を整えるだけで、

寿命や、パフォーマンス寿命も大きく変わってくる為、

また１つ実践できていく内容が増えていきそうです。

特に、体が資本のスポーツ選手が『腸』にフォーカスしたら、

かなり大きな結果が得られそうです。

『１６時間断食』と最近良く聞くことが多いですが、非常におすすめです。

具体的には、夕食を食べた後〜１６時間固形物を摂らないと言う簡単な方法です。

もちろん、減量をする際には効果大ですが、

日々の体調管理や、パフォーマンス向上にはとても体験が得られます。

１６時間断食をすることにより、『胃』と『腸』を休ませてあげることができます。

なぜ休ませてあげることが大切なのか？

『胃』と『腸』は、基本的には、毎日動きます。

＃ご飯を毎日食べるから

ですので、人間の『胃』と『腸』は５日で新しいものに生まれ変わってると言われています。

５日前とは、別の胃と腸になっているのです。

＃それくらいしないとすぐ劣化してしまう

ご飯を食べてから、全部吸収するのに平均６時間かかると言われています。

ですが、１日３食食べていたら、６時間も経たずに食事をすることがほとんど。

と言うことは、『胃』と『腸』は基本、休み知らずでずっと働いているのと同じ状況なのです。

これが人間に例えると、とても大変なことです。

なので、１日の中で、『胃』と『腸』をしっかり休ませる。

こうすることで、より良い栄養素を吸収することができ、体も軽くなり、日常やスポーツ時のパフォーマンスが大きく変わります。

闇雲に、食べるものを減らしたり、なにかするよりは、この

『１６時間断食』をお勧めします。

マヨネーズは糖質が『０』ですので、太ることはありませんし、体へのダメージも少ないです。

＃結構ダメだと思ってる人が多い

＃酢と卵なので大丈夫

このように、多くの食べ物（栄養）で、

一般的に避けられているものが、意外と良かったりすることがたくさんあります。

逆に、

トマトやニンジンといったものは、実は意外と糖質が高く、

食べすぎるといけません。

＃大事なのはイメージではなく、成分や数字です

一昔前は、『卵』も食べ過ぎは良くないと、言われていたそうです。

＃卵は１日２個まで神話

このように、『食と栄養』には、良くも悪くも『イメージ』で判断、作られていること、

常識、が多数存在します。

大切なのは、『数字』です。

＃パンケーキやコンビニ食はタバコの何倍も体にダメージがある。

タイトルに、確率をあげる、と書いていますが、まあまあなります。

ご存知の方も多いかと思いますが、清涼飲料水には

だいたい、角砂糖２０個分ほどの、砂糖が入っています。

＃コーラと同じくらい。

砂糖が熱中症とどう関係しているのか？

なぜ、パフォーマンスを下げるのか？

『砂糖』は、体内に『活性酸素』を爆発的に放出します。

＃活性酸素はいわゆる『サビ』みたいなもの

＃病気の全ての原因

そうすると、その活性酸素を除去しようと、今度は体内の

『ビタミン』が異常に使われます。

そうすると、余計に水分が足りなくなってしまい、ビタミンが足りなくなってしまい、

そして、熱中症や、脚がつる、と言うことが起きます。

冬もですが、夏は特に、清涼飲料水を避けて、真水や良質なビタミンドリンクが

良いです。

＃お茶もあり

最近では、一部の病院でも、このようなことはよく言われています。

特に、アスリートの方は、参考にしていただけたら幸いです。

一般の方でもアスリートの方でも、体を大きくするのに炭水化物（特にお米）を

たくさん食べて体重アップを試みるケースをよく目にしますが、

実はあまり効率的ではありません。

炭水化物が決して悪いわけではないのですが、過度な摂取を試みると、

炭水化物は『糖質』ですので、体内に異常な『活性酸素』が沸いてしまいます。

＃全ての病気の元

＃活性酸素

もちろん、体脂肪にも影響して来ますし、そうなれば動きや日常生活でのパフォーマンスも、

長期的に見たら、パフォーマンスの寿命を早めてしまいます。

ボディビルダーの一部の方が、関節を壊して車椅子生活になったり、

アスリートの方が短命なのも、これらが影響しています。

＃裏で結構多いらしいです

MBL.ではアスリートの方もトレーニングをされていますが、どんな人でも、

その人の状況にあった提案して、日々トレーニングと体質改善にに励んでいます。

なぜかと言いますと、

ほとんどのケースでリバウンドするからです。

よくよく考えてみると、２ヶ月で１０KG太るのは体に悪いように、

２ヶ月で１０KG痩せるのも、体に悪いです。

しっかりとした体質改善プログラムに沿ってやった結果、

２ヶ月で１０KG痩せてしまったということはありますが、それは短期集中でやっているわけではありません。

MBL.fitnessのコンセプトは、『一生涯のライフスタイルを変える』ことが目的です。

しっかりと一生涯、ウェイトコントロールできるメンタルと、方法を一緒に学んでいきましょう✨

正しい知識の元、しっかりと食事栄養を摂れば、パフォーマンスは劇的に上がります

仮に、同じ食事や、間違った食事や栄養を摂っても、

『生まれ持ったセンス』というやつで、パフォーマンスを出せる人はいます。

じゃあ、『生まれ持ったセンス』がないと、ダメなのか？

そんなことはありません。

人間の体、根本的に、全て『口から入れたもの』で作られているわけですから、

体のキレ、動きや、体力、動体視力などなど、

細かいところも大きく変わって来ます。

特に重要なのは、日常的に、『体の糖化を防ぐ』ことです。

糖化は、様々な体の『サビ』になります。

正しい『糖化を防ぐ』ことが、なによりパフォーマンスを大きくあげることにつながります。

MBL.fitnessでは定期的にオンライン講座をメンバーさん向けに行っています。

しっかりとした（科学的な研究に基づいた）人間の体の構造や、

体質改善の基本、様々な栄養素の働き、健康に関する正しい情報。。。

などなど、海外で学んでいる内容を、日常生活でも活かしていけるような内容にしてお届けしています♫

＃日本では絶対に聞けません

＃大人の事情

MBL.の理念の１つに

『一生涯、体型をコントロールできる習慣を身に付ける』

が、あります。

そのためには、『正しい情報』を理屈的に、学び、自分の体で実践し、

周りの大切な人へ発信する。

自分が正しい情報をキャッチし発信できることで、多くの人の人生が変わる可能性があります。

＃本当に。

その他にも、栄養学に関しては、様々なメンバー向けの講座が不定期で開催されています♫

是非、１度講座も受けてみてください✨

体質は１度や２度ではなく、定期的に変わります。

これは、良くも悪くもです。

年齢や、体力等にもよって個人差はありますが、大体

３ヶ月〜６ヶ月ごとに変わると言われています。

この変わるタイミングで、特に女性は、

肌荒れや生理の周期が乱れる、などのことが起こります。

（ホルモンバランスの関係で）

これは体質が改善されるときに起こることで、決して悪いことではありません😃

この症状だけ見ると、なんか悪いような気がしてしまますが、

じっかり適切な体質改善に取り組んでて起こる場合は、順調にきています😃

この辺りのことは、よくわからずやってしまうと勘違いも起こしやすくなるので、

是非、豆知識として活用してください😃

父が無知だと貧乏になり、母が無知だと病気になる、という話を聞き、

改めて、色んな知識は必要だと思いました。

ほとんどの人は、自分の『知らないこと』をまず、否定から入る、

情報をシャットダウンしてしまう、

今の自分に関係ないと思ったら、そうしてしまう人が多いそうです。

＃未来に関係あることばかりなのに

特に、日本という国は、島国で独特の文化で大きく発展をした国で

日本ならではのことが多いそうです。世界から見たら、日本の文化は、

すごく変わっているそうです。

＃当たり前って気づかない

このブログ（HP）では、栄養学やフィットネス関係の発信が多いですが、

それ以外でも、『ビジネス』をたくさん勉強しています。

知識があるからと言って、ビジネスができるとは限らない

知識があるからと言って、お金が稼げるとは限らない

＃知識は大切、大前提

知識をどう実践するか？

情報をどう捉えるか？

自分の知らないことは、まず一旦、確認してみること。

これが、知識の幅や、人生の幅や、果ては年収の幅に繋がってくるものです。

『好きなものを食べながら痩せれます』

という広告や看板、本のタイトルなど、一度はどこかでみたことがあると思いますが、

私たちMBL.fitnessが断言しますと、

絶対にありえない！！です。笑

そうやって発信してる側の意図が読めますが、

暴飲暴食をして健康な人が居ないように、食事栄養管理を正していって、

人の体型、体質、肌艶は変わります。

何回もダイエットやボディメイク を挫折している方は、惹かれがちな広告かもしれませんが、

現実をみましょう。笑

僕たちは、『食事制限』というものは行っていません。

正しい『食事と栄養を摂る』ことをしています♫

日本の栄養学と海外の栄養学はなぜ１５年も差があるのか？

実際に年々感じているのは、もちろん法律上、色々と仕方ない部分もありますが、

＃大人の事情

『栄養学』を仕事としてやってる人のパイがそもそも、かなり少ないということもあるとおもます。

栄養学専門よりも、お医者さんの方が圧倒的に多いのも事実です。

専門すぎる、俗にいうマイアックな栄養学はアスリートさんや、体を資本としてる人は

かなり適していますが、一般の世界ではそこまで求めている人は、いないのが事実です。

＃一般的にもめちゃくちゃ必要なんだけれども

＃重要性が浸透しにくいのも事実

栄養学を仕事としている人も、『アスリート向けの仕事』をしてる人となると、

本当に、数少ない。

そして、アスリート業界に携わってる人でも、実際、しっかりとした知識とは

程遠い人がいるのも事実です。

なかなか、日本と飛び出て学ぶ、とまではいかないものです。

体質改善にとことん追求し、

『超健康型ボディメイク 』の重要性を、一般の人にもいかに浸透していくか。

ここがキーポイントになるところだと思っています。

海外へ行って栄養学の勉強をしていると、情報の速さにとても驚きます。

＃ここ２年はコロナの関係で渡航ができていません

＃zoomさまさま

毎年新しく情報や研究が発表され、どんどん情報が更新しています。

海外では『栄養士』さんと言われる人は、

常に勉強してとても早い情報更新のスピードについていく必要があるそうです。

数年前の『常識』だったことは、ほとんど当てにならないことばかりで、どんどん入れ替わります。

色んな国へ行って、知って思うことは、日本はこの情報の更新が海外と比べて非常に『差』があると常に感じます。

＃法律上、仕方ないのですが

食べ物や栄養素は大きく変化していますが、食事内容に関しては、

一流のスポーツ業界でも、３０年前となんら変わらない指導をしているところもよく耳にします。

1番思うことは、適切な『体作り』の知識があれば、長い人生の中で、とても有益なパフォーマンスが出せる、自分の能力以上のものが発揮できることは間違いないわけです。

適切な『知識』のとりかたや、概念、こう言ったことをどんどん変化させていくこと、

これも１つ非常に楽しく、おもしろいと思います。

MBL.fitnessへ、お問い合わせのメールを頂いたあとに、基本的には１２時間以内には

ご返信をさせて頂いております😃

ご返信したメールが、一部の方は迷惑メールボックスに入ってしまってる可能性があります。

１日経っても、返信がこない場合は、迷惑メールボックスをチェックして頂ければともいます。

それでも、何かしらでメールが届いていないケースがあれば、お気軽にお電話の方でお問い合わせ

ください😃

よろしくお願いします😃

◯◯の栄養素を摂りましょう！とよく聞きますが、大切なのは『吸収』していることが

大切です。

実際、

しっかり栄養を採っていても体調がすぐれない人や、なかなか体型が変わらない人もいます。

人の体というのは、たくさんの栄養が色々組み合わさって、必要な細胞へ吸収されることが

ほとんどです。

よく言われるのが、栄養素は

『単体では吸収されない』です。

例えば、『タンパク質』は『マルチビタミン』と一緒に吸収されていきます。

タンパク質だけでは、実際、吸収率が悪く、効率的ではありません。

どの組み合わせで、どの栄養素を摂れば適切なのか？？

このような細かいことも、MBL.では一緒に勉強しながら、ボディメイクに

取り組んでいます♫

コロナ禍前はMBL.fitnessでは年に数回、定期的に海外へ行き、栄養学の情報を取りに、勉強しに行っていました。

この1年半、現地には行けていないのですが、情報がしっかり入ってくるパイプがあるので、ちゃんと新しい情報は入手しています。

毎回、毎回（実際海外に行くと特に）思うことが、

情報が『早い』ということです。

国柄なのか、なんなのかそこまでは僕は分かりませんが、

栄養学や予防学の研究や、発表がとても早い。

中には、マニアックな情報も多数あり難しくて着いていけない内容もあります。笑

その中で、僕たちのボディメイクや体質改善にいかに、分かりやすく結びつけるか？

ここをたくさん整理しています✨

そんな新しい内容や整理した内容は、

MBL.メンバー限定の栄養学講座などで毎回お話ししています😃

ボディメイクや体質改善は全て、未来の提案。

今すぐに変わるものではなく、積み重ねが結果につながる。

もしかしたら変わらないかもしれない。

#そんなことは100%ありませんが

そんな時に、しっかり体が変わる『理屈』を知ることって非常に大切だと感じ、

ボディメイクを進めると同時に『理屈も理解』してもらうようにしています。

是非、機会があればMBL.fitnessの栄養学講座も覗いてみてください😃

時代によってボディメイク のニーズはどんどん変化しているなと思っております😃

日々、カウンセリングを色んな世代の方としていますが、少し前は、

世代によってニーズが違う、が当たり前でしたが、今は

時代によって世代のニーズも変化しているなあと感じています😃

そうなってくると、教え方や、システムをしっかり変化させていくことが必須で、

その時代の世代のニーズをしっかり感じ取ることが、

ボディメイク を取り組む人への満足度も大きく変わってきますし、

初回カウンセリングをしている時に、そこを求めている人（時代のニーズ）が多く、

今まで満足してこなかったんだなと感じることがあります。

MBL.トレーナー陣も日々、レベルアップを追求しております😃

よくいろんなところで聞かれることとは思いますが、

これは、『運動量が多すぎる』ことが1番ポイントに挙げられます。

若いうちは良いですが、そのツケが年齢を重ねるごとに回ってくると言うことですね。

あとは、その運動量に対して『食事栄養管理管理』ができていない、です。

筋トレもそうですが、ガンガン筋肉つけて、世界的有名になったボディビルダーで、

歳を取ったら、糖尿病になってたり、関節を壊して車椅子生活をしている人も少なくはありません。

＃結構調べたら出てきます

また詳しくかきますが、簡単に言うと、運動量が多すぎると

『活性酸素』や『コルチゾール』というストレスホルモンが発生します。

＃活性酸素は毒ガスみたいな感じで病気の原因

健康のための運動でも、度が過ぎてしまったり、口から入れるものを間違えてしまっていたり、

ケアを間違えてしまったりすると、

年齢を重ねた時に大きく人生が変わってきます。

MBL. fitnessでは、『リカバー』と『健康のためのボディメイク 』を

バランスよく追求して行っています。

有酸素運動は毎日の少しの移動を可能な限り歩きや自転車にするだけで十分効果あります😃

もちろん、ジムで３０分や４０分やるのももちろん良いのですが、それよりも、

毎日の移動が車か自転者や徒歩なのか、で大きく変わるんです。

少ない距離でも、積み重ねって本当に大きくて、週２回ジムで３０分ずつ有酸素よりも、

毎日の１５分の移動で有酸素って、積み重ねたらめちゃくちゃ効果があります。

少しの移動の有酸素効果、是非試してみてください😃

MBL.fitnessでは、MBL.でボディメイク に取り組まれているメンバーさん向けに、

オンラインで栄養学講座を月に１度、行っています😃