MBL.ブログ

体のデトックスの９０％は、便通を良くすること、逆を言うと

便秘の人は、９０％のデトックスができていない状態ということです。

＃サウナや岩盤浴も良いけど、最大のデトックスはうんち

腸内環境の情報は、近年、色んなところでたくさんの情報が発信されていますが、

ぶっちゃけ、そこまで凝った情報は必要ありません。

シンプルに、便通を良くしておけば良いです。

たくさん色んな栄養素をとっても、便秘だと、その栄養素が正しく吸収されません。

＃腸は栄養が通過する最終の扉

＃その扉を通過して吸収されます

そして、腸は、食べ物を吸収、消化するために、毎日動いてます。（働いてる）

僕たち人間で例えると、常に仕事がきて（食べ物が入ってきて）、働いてる感覚です。

休ませたり、ケアをしてあげないと、疲れてしまい、働けなくなります。

それが便秘の状態です。

９０％のデトックスをしっかりおこない、状態を整えていくためにも、

しっかりと腸内環境をケアして整えていくことが大切です。

少し時差で記事を書いております。

WBC日本代表１４年ぶりの世界一！！日本中が興奮しました。

野球オタクのわたくしは、大会前からずっと情報を取っていました。

結果ももちろんですが、今回の結果に繋がるチームワーク、チーム力、メジャーの選手の存在、

ダルビッシュ選手の人間力、在り方、

ものすごく勉強になり、仕事も事業も全て同じことが言えると思いました。

その中でも、大会中、とあるメディアでダルビッシュ選手が仕切りに言っていたのが、

『栄養摂取』ということでした。

ダルビッシュ選手は、サプリメントは約４０種類〜５０種類ほど、その日の体調によって

飲むものを選んだり、食事管理も、トレーニングの状態や、トレーニングをする内容によって

変えている。

世界で結果を出すには、これくらいこだわって、自分の体の管理をしているんだとなと思いました。

野球でも、サッカーでも、ゴルフでも、テニスでも、海外でプレーをしていて、

日本にいる時よりも大きな結果を出している選手は、みんな口を揃えていうのは

『食事栄養を変えた』と言います。

世界のトップの人たちはみんなわかっているのだと、そして改めて、わたしたちが

取り組んでいることに確信が増しました。

これからも、どんどん、本物の情報を発信し続けて行こうと思います。

先日、とある内容の情報で、『現代型栄養失調』という、ワードを耳にしました。

栄養失調と言うと、パッと頭に浮かぶのは食べ物が食べれない国で、

という感じだとは思いますが、良く食べてるのに必要な栄養素が摂れていない栄養失調

だそうです。

＃これを現代型というらしい

なんかかっこいい響きですが、そんな呑気なことは言ってられません。

なにが1番問題かというと、栄養が足りていない世代が、これから子どもを産んでいくということです。

これは非常に大きな問題で、なのにも関わらず、その意識が少ない人が多いということです。

体が資本のアスリートや、日々体作りをしているしている人は栄養にも目を向けるので

（正しいかどうかは置いといて）、意識がある人はいますが、

昔はそういう人は『意識高い系』と言われていましたが、今はアスリートの人じゃない

一般の人も、しっかりと意識を向ける必要があります。

正しい情報を選択する時代です。是非、参考にしていただけたら幸いです。

成長期（中学、高校あたり）で、体を大きくして行くのはとても大切なことです。

が、とりあえず食べるや、何でも良いから食っとけ、は違います。

#そう言う傾向めっちゃ多いです

食べる『質』と言うものに意識を向ける事。

満腹になる事が重要ではなくて、体の『材料』になるものを食べる（補給する）が、なによりも重要です。

カップラーメンやパンを食べてお腹を膨らませても、体に必要な材料になっていないので、

脂肪が増えてしまうだけ。

それで体は大きくなってもそれは太ってるだけなので、体のキレや必要な筋肉はつきません。

たくさんのトレーニングや技術練習をする中で、そのトレーニングが最大限に生かされるのは、土台である体作りが大きな割合をしめます。

ケガをしない為に、どんな質の筋肉を土台としておくか、どんな質の『骨』を作っておくか、

こうする事で、センスを超越して行く事が出来ます。

海外の栄養学を初めて聞いた時から１１年くらい経ってますが、『何が違うんですか？』と

必ず聞かれます。

＃何から何まで違います

本当に説明すると長くなりますが、『どうやって知ったんですか？』とも、良く聞かれます。

これは自分自身は、まだまだ勉強の身で、完璧なんてものはないことが前提で書かせてもらうと、

本当に些細なきっかけで知ることはできます。

たぶん、ほとんどのものがそうだと思います。

色んな情報に辿り着く人と、たどり着かない人の違いは『先入観』かと。

多くの人は、『無意識』に自分の先入観で全て判断しています。

これによって、調べて知ろうとしません。

自分が知らないことがくると『怪しい』『宗教』『詐欺』云々、、

そういう人を見て心の中で

『だからお前はそうなんだよ』（その立場なんだよ）と思っています。笑

ずっと太ってる人は、太ってるし

不健康の人は不健康のままだし

リバウンドする人は毎回するし

『怪しい』、、とか言ってるあんたの姿を鏡で見てみなさい、ということです。笑

たくさの人を見てきて、一流には一流の情報ばかり回ってくるのは、

この違いだけだと感じています。

一流の人たちをしっかり仕事をしし続けていけるように、日々精進と毎日思っています。

そもそも４０度まで熱が出るということは、免疫が高く健康という証です。

なので、小さなお子さんや成長期の子どもが、４０度の熱を出しても、全く問題はありません。

熱が出るというのは、どのような状態なのか？

というと、

体の中に入ってきたウィルス（異常）を倒すために、普段は眠っている『免疫隊』たちが、

戦ってくれてる状態です。

＃結構人がこれを知りません

なので、ものすごく良い状態なんです。

お薬で熱を下げるというのは、この『免疫隊』を強制的に眠らせてしまう行為で、

熱は下がりますが、免疫隊の威力は、減ります。

＃免疫が下がるということ

熱が下がれば良い、と思ってる人が多いのですが、実は少し違う部分があり、

下がれば良いというものではありません。

なので、相当長引く時は別として、本来持っている『免疫隊』を動かした方が

人間の体は強くなります。

是非、参考にしていただけたら幸いです。

反響が大きい記事を定期的に再投稿しています。

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今は、３０年前になかった食べ物が現代はたくさんあります。

◯ファミレス

◯ファストフード

◯コンビニ食

◯カフェのバリーション

など、

良くいく身近なところでも、これらは３０年前は今のような生活圏内ほど

普及はしていませんでした。

そして、時代が進むごとに、地球環境の変化もあり、『食』の栄養価事情も、

大きく大きく変わっています。

と、いうことは私たちは、日頃から、

本来なら食べるものをしっかり選んでいけるようになる必要があります。

昔のように、無意識で選んでいては、栄養価が高いものは、どしても摂りづらくなっているからです。

ですが、こういう情報というのは、なかなかメディア等を通じては、

一般層まで情報が降りてきません。

これからの食や栄養に関しては、アスリートの方のみならず、

一般的に生活していくうえでも、

『選ぶ知識』が本当に大切になってきます。

ランチで、サラダを食べたり１食あたりのメニューのバランスを考えて、肉や魚や、野菜

などを摂取したりすることは、非常に大切です。

ですが、本当に大切なのは、『その食事で１日に必要な量が摂れてるかどうか』です。

バランスよく食べたとて、人間の体に必要な摂取量に達してなかったら、

それは、バランスよくも無いし、健康とは言えません。

イメージではなく、数字としてしっかりと判断することが大切です。

栄養学で重要なのは、『必須栄養素がちゃんと足りてるか』をしっかりチェックします。

こう言ったことは、私たちの講座で良く話していますが、体の土台を整えるのは、

しっかりとした『数字』を元に行ってみると、非常に有効だと思います。

あれだけ全速力で、一気に走り抜けても、馬は『肉離れはしません』。

そもそも、馬は草しか食べないのに、なぜあんなに質の良い筋肉ができるのか？

と、昔思ってことがありました。

それは、人間には無い酵素があり、馬は草をタンパク質（筋肉）に変えてくれる

酵素が在ります。

＃人間にはそれが無いから摂取する必要がある。

そして、馬が肉離れをしない要素は、もう１つあって、

体内で、ビタミンを作り出す酵素を持っているのです。

筋肉疲労の緩和に絶大な効果があるのが、『ビタミン』です。

このビタミンが体内で作り出す酵素があるから、常にビタミンが体内に回っている

状態です。

人間には、ビタミンを作り出す酵素が無いため、ビタミンは摂取する必要が在ります。

肉離れをする時は、この筋肉疲労ができてない時に、非常に起こりやすくなります。

マッサージなどの外側からのケアも大切ですが、馬はマッサージはしません。

それくらい、体内での『筋肉疲労の緩和』は重要になります。

ビタミン（マルチビタミン）を浴びるほど摂取することが、とても大切になります。

最近は特に『腸内環境』のケアがかなり定着してきました。

＃腸活というやつ

私たちMBL.でも、腸内環境に関することは、

海外の最先端の情報を元に、ガッツリ取り組んでいます。

海外の情報はめちゃくちゃ早く、かなり進んでます。

では、なぜそもそも『腸内環境』を整える必要があるのか？

根本的な話をすると、

『腸は毎日働いてくれているから』です。

消化活動を毎日してくれています。

一般的には、食事を摂ると、消化までに６時間〜７時間かかると言われています。

では、１日３食食べてるとして、

１食食べた後から消化が始まり、７時間かかる。

それが、３食ということは、１日２１時間働いていることになります。

これが、人間に例えるとどうでしょうか？

とんでもなく、疲労してしまいます。

生まれてから現在に至るまでに、毎日基本的には食事を摂ります。

１日３食食べていたら、２１時間も毎日働いていることになるから、

そりゃ、腸は老化していくに決まっている。

だから、腸内環境を整えることが大切だ、ということです。

腸内環境を整えると良いことの情報は世の中にたくさん出ていますが、

こう言った、根本的なことは、なかなか発信されない（発信できない）ので、

こう言ったことも、どんどん書いていこうと思います。

＃もうずっと書いてますw

トレーニングをたくさんして体力をつけること以上に、『体のケア』は

トレーニング効果を最大限に発揮するかどうかを決めます。

例えば、肉離れをしないように、筋肉の材料をしっかり入れてケアするには、どうしていくのか？

外的ケアはもちろん、筋肉（体）の内的ケアが重要なります。

水泳選手やマラソン選手、ロードバイクレースなどでは長距離に効果を発揮する

『必須アミノ酸』をよく摂取しますが、これもまた摂取するタイミング（内的ケア）が重要。

＃序盤から摂取すると逆効果

即効性のあるもの、持続性で効果を発揮するもの、

そもそも、吸収率はどうなのか？

摂取したものが吸収される状態が整っているのか？

この辺りに目を向けることで、パフォーマンスは大きく変わります。

体の土台作り、非常に重要です。

各国によって、禁止成分や禁止食品、飲み物などありますが、なぜそもそも

国によって違うのか？

＃と、言いつつ全部は知りません

エナジードリンクとして一応売り出されている『モンスター』も

オーストラリアなどでは、販売禁止。

『果物の神様』と言われる、栄養成分最高峰の『ガック』は、日本には持ち込みが禁止。

＃東南アジアで摂れます

大麻はオーストラリアでは『癌治療』に物凄い効果を発揮していますが、日本では禁止。

日本で添加物として出回っている成分のいくつかは、日本以外の全世界では禁止になっている。

なぜ、こう言った色んなパターンが存在するのか？

こういったことも、また勉強追求していきたいと思います。

多くの人の認識は、『添加物は悪いもので、無添加は良いもの』だと思います。

間違いではないのですが、事実としては少し違っていることもあります。

添加物は、国が管理している添加物のことを指します。

逆に

無添加は国が管理してい無い添加物のこと『無 添加』と言います。

この国が管理していない無添加物は、なんと約７０００種類あると言われています。

なので、しっかり管理されてる元の添加物は、もちろんよく無いものがほとんどですが、

体に影響のない添加物も実はあります。

逆に、無添加の中にも、体に悪い無添加もあります。

管理がされていないからです。

このように、一般的な認識の違い（イメージによるもの）が、結構、あることは間違いありません。

こう言ったことも日常生活の中では非常に大切になってくるので、また書いてきたいとおもいます。

マルチビタミンは、体のありとあらゆる臓器で必要な成分のトップです。

＃マルチビタミン

＃ビタミンは単体で摂っても吸収率が悪い

ビタミンは、人間の体内では作り溜めはできないので、摂取する必要があります。

活性酸素の除去にもビタミンが使われます。

国（厚生労働省）が発表している１日のビタミンの摂取量は、約５０年前から変わっていません。

ここで何がわかるかと言うと、

この５０年で、活性酸素が増えるものが大きく増えている、

なのにも関わらず、摂取量の基準が変わっていないことが問題ということがわかります。

中でも、特に1番身近な活性酸素が増えたものは、『電磁波』です。

スマートフォンや、パソコン、タブレット、Wi-Fi、

これらを今は手にしない日はありません。

＃電磁波は目に見えないからこの意識が薄れている

なので、ビタミンは、思ってるよりも多めに（浴びるほど）摂取するくらいで

ちょうど良いです。

アスリートの方は特に、普段の私生活でも、とても大切になります。

胃もたれや、腸が重く感じることで体が動きにくいなという経験をされたことが

ある方は多いかと思います。

運動前後は、特にそうですが、胃と腸のケアを集中的に行うだけで、

パフォーマンスが大きく変わります。

ケアの仕方は、『オメガ６の脂ものを控える』これが1番必要です。

オメガ６は、ジャンクフードや、油分が多い食事に含まれているもので、

胃や腸にまとわりつく形で、消化が悪いです。

よく含まれている食べ物は、

＃カレーライス

＃ラーメン

＃ビザ

＃小麦系

などが、代表的です。

これらを、もし、食べる時は、運動する時間を逆算して、しっかりと時間間隔を

空けることが大切です。

運動後の摂取も、体の回復を遅らせます。

胃と腸の機能がよく働くことは、吸収率を上げるだけではなく、

回復力にも大きく関わります。

アスリートの方や、スポーツをする際の方は、ぜひ参考にしてみてください。

※反響が多かった過去記事再アップしています。

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日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

（日本に入ってきてる海外製品もです）

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、

色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

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有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う流れです。

メーカーの代わりに受注して物を作る会社があり、作ったものを

受注先のメーカーへ送り、自社ブランドとして販売する言うことです。

＃冷蔵庫やエアコンなどもよくあります

＃昔僕はそういうメーカーで働いてた経験があります

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、パッケージの裏の

『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のことだ

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

長くなりそうですので、またこの先は書かせていただけたらと思います。

ここのところ『栄養素』に関しての記事が多めですが、

本当に大切なことであると思います。

色んな野菜を食べることは大切だと言うことは分かっている人がほとんどですが、

その中でも含まれている成分量や、栄養素まで見る人が非常に少ない傾向にあるからです。

イメージ（印象）で判断するんではなく、

ちゃんと必要な栄養素が含まれているのかどうか？

必要な材料補給ができてるのかどうか？

食べることは当然、必要なものが『吸収されているかどうか』が最終的には必要です。

色んなものを選ぶ前にまずは、『成分量と含まれている栄養素』が本当に適量含まれているか？

ここをまず見てから、選んで体作りをしていくことが大切になります。

野菜をたくさん食べるのではなく、重要なのは『どの栄養素をバランスよく摂るか』

です。

＃僕は野菜は食べますが、バランスよく食べたりはしません

＃栄養素は必要なサプリメントで摂っています

＃野菜は大好きです

＃日本では好き嫌いない

今は、YouTubeやSNSで、アスリートの方などが、日々の食事風景や裏側などを発信

してくれているので、よく拝見するんですが、

野菜やお魚など食べているケースは多いのですが、

１食あたりの『栄養素』と考えたら、見ているとほぼほぼ足りていないです。

よく僕もメンバーさんや、担当している方へアドバイスする時に、

何度も口酸っぱく言うが、

食べることよりもちゃんと吸収していて必要な栄養素が摂れてるかに目を向けよう！

と言っています。

食べることも重要ですが、

本当にそれで足りているのか？

バランスが摂れているのか？

バランスは足りているのか？

このあたりを是非、意識してみてください。

お米を◯◯合食べる！！が、

いまだに、スポーツ界にもこの風習がなかなか抜けないのが現状です。

＃昭和の指導

＃お米を食べることは大切で重要です

＃指導の話をしています

時代は進み、様々な研究が進む中で、なぜかスポーツ界のここはなかなか

変わりません。

言ってしまえば、これだけ情報の『差』が生まれているんだなとも思います。

これだけ、海外で活躍する日本人選手の方が、SNSやメディアで、栄養の情報や身体作りの

情報を発信しているにも関わらず、と言うところが気になりますが、

どこの情報にアンテナを立てているかで、こうも変わってくるんだなと思います。

人間の体にはちゃんとした『体の構造』があります。

その構造に基づいて、材料補給（栄養）をしていって、体を大きくする必要があります。

それだけで、日々のパフォーマンスは本当に大きく変わります。

今後もまた、そう言った情報をどんどん発信して行こうと思います。

食は基本的な考え方は『材料補給』。

野菜の場合は、健康や身体作りの為に、必要な『栄養素』を補給する為に

食べています。

これは今は本屋さんでも手に入りますが、『現代の野菜の栄養価の事情』を

しっかり理解しておくことが大切です。

人間の身体作り、野菜（栄養素）はなにを摂取していけば良いのか。です。

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３０年前と今は別の世界くらい栄養素が違う

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どのくらい違うかは、書くと長くなるのでまた別の記事で描こうと思いますが、

人間の体は『４６の必須栄養素』が、材料補給で必要になります。

＃４６種類の栄養素

ポイントは『必須栄養素』です。必要ではなく、『必須』です。

この４６必須栄養素を摂ることが、野菜で言うとところの『バランスの良い食事』です。

栄養を意識して◯◯を食べています、と言ったところで４６必須栄養素に足りていなければ、

ほとんど吸収されず、意味をなしていません。

次回はこの４６必須栄養素について書きたいと思います。

野菜のバランスとは『４６の必須栄養素』。

是非、意識してみてください。

朝の時間帯は、人間の体は『排泄』をする時間帯です。

ご存知のように

朝ご飯のことを英語で『ブレックファースト-breakfast-』と言います

この語源は、元々、朝ごはんを食べる文化がなかった時代に

その文化を『壊す』（ブレック）ということから来てます。

＃なぜそうなったかを話すと長くなるのでまたどこかで

排泄する時間帯に、食べ物（固形物）を入れると、

排泄作業に支障がでます。

もちろん腸内環境の問題も出てきますし、腸内環境が悪くなれば、

様々な日常のパフォーマンスに支障が出ます。

朝は、栄養を摂る時間帯には最適なので（寝てる時に下がった代謝を上げるため）

、良質なプロテインやサプリメントを摂る、

そして、固形物は取らない、これだけで日常の（日中の）パフォーマンスが

大きく変わるので、是非試してみてください。

前回の記事で、一流アスリートが体を大きくするために、チーズバーガーを大量に食べて

体調を壊すというネットニュースをみた、という記事を書きましたが、

やはり、改めて、これが現状なんだと改めて思います。

もちろん、全部が全部でないことも分かっております。

＃専属の管理栄養士なにしてるんだ問題

アスリートは、体が資本ということは本来は、栄養に関したり、体のケアに関しては

『トップクラス』

と言えると思います。トップクラスでさえも、この現状ならば、

パッと思うのは一般の方の意識は、もっと低いと思います。

食と栄養でセンスや才能を超越できる

と、よく僕（MBL.）では言っておりますが、この現状をみたら、この意味も分かるのではないかな

と思います。

今回、ネットニュースをみてこういう発信をしていますが、こういうニュースは、

昔からよくよくあります。

栄養学の情報が進んでない（ブラッシュアップしていない）ことが、問題だと思います。

これだけ海外に日本人選手がたくさん行きプレーし、SNSや書籍などでも、

ちょっと調べれば、簡単に辿り着く時代なのにも関わらず、ということです。

この現状を知って、ますます、私たちMBL.fitnessは気合が入ってますが。笑

どんどん発信をして１人でも多くの人へ、しっかりといた情報を届けていきたいと思います。

先日、とある記事で、一流のアスリートがチーズバーガーをたくさん食べて増量を試みているというインタビュー記事をみました。

＃アホ

付いている管理栄養士は何をしているのか。

なんでそんなことを、管理栄養士は許している？のか。

本当に謎だと思いました。が、これが日本の栄養学の現実です。

こんなことは、仮に栄養学のプロではなく、素人でも分かることじゃないか？

と思うのですが、所詮そんなもんです。

アスリートとして成功するのは、今は『センスや才能』を持ち合わせていないと、

成功できない、みたいな感じになっています。

ですが、この栄養学に対する知識や取り組みを変えれば

確実にセンスを超越したパフォーマンスを出すことができます。

今は、海外で活躍するアスリートの方も多く、その選手たちが、たくさん栄養学や

体づくりについて発信しているにも関わらず、耳に届いてない人も多い。

おそらく、『知らない』から、目に耳に入ってこないのだと思います。

だから、センスや才能というものには勝てないと思っているのもあるんだと思います。

こう言った、現状を少しでも何らかの形で、サポートしたり、知識を提供できたら

もっともっと、スポーツ業界は盛り上がるし、繁栄するなと思いました。

MBL.では今後もどんどん発信して行こうと思います。

先日、１０代までは親のおかげという記事を書きましたが、

２０代からは、自分の選択で健康状態の将来は決まります。

２０代で、自分が選んだものが（食べたり飲んだり）、３０代、４０代以降〜

どんな人生を過ごすかに、大きく関わります。

生きていく上で、体が資本なので、仮に大きな夢に向かって挑戦していようとも、

体が丈夫であることが、なにより大切です。

なので、本来、1番ケアをすること、気を使うところは

『自分の体』

な訳です。

様々な情報が、すぐに手に入る現代ですが、

それによって、選んで取り入れる『知識』が、必要な時代にもなりました。

なにが正解で、なにが違うのか？

こう言ったことを１人でも多くの人に向けて発信していきたいと思っています。

よく言われますが、健康状態は１０代までは親のおかげと言われます。

お母さんの栄養摂取で、お腹の中にいる時から栄養をもらい、

土台が作られ、生まれてきてからずっとご飯を食べさせてもらっています。

よく言われるのが、

『父が無能だと貧乏になり、母が無能だと病気になる』

です。

現代の、食の栄養価は、３０年前とは、全く別物です。

違う時代を過ごしてると言っても過言ではないくらいです。

＃栄養価は下がっているが給食は何も変わっていない

＃添加物が増えている

＃ファーストフード

＃コンビニ

＃ファミレス

これらは、３０年前はこんなにも身近に（徒歩圏内に）はありませんでした。

これからの時代は、このような食べ物を食べた人が親になり、子供を生んでいく時代です。

ですが、日本の法律など様々なことによって、多くの人はこの事実を知らず、

意識もありません。

なので、今一度、しっかりとした『選択』ができる、知識というものを、

ちゃんと身に付けていくことが非常に大切になります。

よく、『元気と健康は別』と言いますが、

筋肉を大きくするのと健康も全く別です。

体脂肪が少なかったら健康なわけでもないし、逆に過度に体脂肪を落とすと

脂肪のエネルギー源がなくなり、代謝が下がり、風邪をひいたり体を壊しやすくなります。

＃体脂肪率ベストは男性１５％

＃女性２５％

体の構造に基づいて、しっかりと栄養という『材料補給』ができているのか？

筋肉を大きくするための栄養補給と、健康のための栄養補給は、

摂るものが全く違います。

何事もバランスが大切になりますが、筋トレをしている方やアスリートの方など、

体が資本なので、健康に関することをしっかり取り組みつつ、

自分の体型を変えていく。

これが1番ベストな方法だと思います。

風邪を引いたら薬を飲むのに（お金を使うのに）、風邪を引かないためにお金を使う人は

何割くらいいるのでしょうか？

昔、とある研修でこう言ってる方がいました。

物凄い納得したんですが、『栄養状態』を整えることは、健康になることはもちろん、

他にも様々な作用が働きます。

何回か聞いたことはあるとは思いますし、『知ってるよ』と言う方も中にはいるかもしれませんが、

『理解』しているかどうかが大切です。

栄養を整えるだけで、日常生活のパフォーマンスは大きく向上します。

動体視力

メンタル状態

判断力

選択肢

コミュニケーション

他にもまだまだありますが、脳が活性化し、日常生活のレベルが上がり、人生まで大きく変わってくるのが『栄養』です。

栄養には『即効性』はありません。

なにで、日頃の習慣が大事です。

薬は即効性があります。ですが、副作用は必ずあります。

人は即効性のものに反応しやすいです。

それは『楽』だからです。

ですが、大切なものは、日々の『継続です』。

日常の少しの時間、お金を健康や習慣に投資していくような人たちを、

これからも１人でも多く作っていけたらと思っています。

MBL.fitnessへ、お問い合わせのメールを頂いたあとに、基本的には１２時間以内には

ご返信をさせて頂いております。

ご返信したメールが、一部の方は迷惑メールボックスに入ってしまってる可能性があります。

１日経っても、返信がこない場合は、迷惑メールボックスをチェックして頂ければともいます。

それでも、何かしらでメールが届いていないケースがあれば、お気軽にお電話の方でお問い合わせ

ください。

よろしくお願いします。

タンパク質は、筋トレをしてる人や、アスリートの方だけではなく、日常生活に置いて

そもそも重要です。

＃昔はストイックな人がプロテインを飲むイメージだった

ですが、タンパク質は1番吸収されにくい成分と言われています。

＃間違えると便秘にもなる

＃便秘は体の約９０％のデトックス作用

その吸収しにくいタンパク質の吸収をを大きく助けるのが、

『マルチビタミン』です。

＃質の良いマルチビタミン

マルチビタミンは、タンパク質の運転手をしてくれる役割があります。

良く、タンパク質を摂りすぎると太る、尿酸値が上がる、など

言われますが、これも吸収率が悪くなっている証拠です。

そして、どんなタンパク質を摂取するか？も

非常に大切。

『必須アミノ酸』入りのタンパク質を摂ることが、さらに吸収率を上げてくれます。

必須アミノ酸入りのタンパク質と、マルチビタミンの両方を意識されてみてください。

とある、海外の研究データで、成長期にタンパク質量の摂取が少ないと、身長が伸びにくい

と言うデータがあります。

成長に伴って（背が伸びること）、筋肉の成長には、

筋肉の材料の『タンパク質』が必須になるからです。

タンパク質というのは、基本的に足りてないと言われています。

＃摂りすぎがちょうど良い

日常生活に例えても、例えば

小腹が空いてわざわざ肉を焼く人は少ないです。

＃おにぎりや

＃サンドイッチになりがち

完食で、卵を焼いたり、茹で卵を持ってる人も少ないです。

＃お菓子や

＃食べてもサラダなど

成長期に、たくさんご飯を食べよう！！となると、どうしても

お米どんぶり３杯！！

というケースがほとんどだと思います。

成長期にとって、重要なのは、タンパク質です。

タンパク質の語源は、ギリシャ語で（プロテシアと言う）

『1番大切なもの』

と言う意味があります。

炭水化物も、大切ですが、もっと大切なのはタンパク質。

成長期の子供たちや、スポーツをしている人は特に、この時期の

タンパク質量の摂取を心がけてみてください。

『脳腸相関』と言う言葉を聞かれたことがある方も多いかと思います。

脳と腸は繋がっている、

腸を綺麗にすれば、脳が活性化し、メンタルや判断、日常生活のパフォーマンスが

劇的に上がる。

なので、アスリートの方などは、特にこの『脳腸相関』

を、意識することで、結果が大きく変わってきます。

海外の研究では、この研究レベルが非常に高く、いわゆる『腸活』で

実用化もたくさんされています。

MBL.でも、普段、この『腸活』を、ボディメイクと同時に行っていますが、

効果も変化もまるで違います。

最先端の研究のことも、これからも書ける範囲で、どんどん書いていこうと思います。

体を大きくする時は『なにを食べて大きくするか』がめちゃくちゃ大切です。

ですが、もっと大切なのは、要らないものをちゃんと体外に『排泄』されてるか？

と言うところです。

アスリートの方は、この冬の時期は、体力強化を測ったり、体を大きくするためにトレーニングを多くすることが良くあるかと思います。

筋トレのコンテストに出場する方も冬の時期は体を大きくする方も多いです。

体を大きくする際は、食べることが増えます。

と、言うことはその分、体も少なからずダメージを受けます。

＃添加物や不要な脂質も当然増える

食べることも重要なので、よっぽど気を使わない限り、体に良くないものを摂取することもありますし、なにより現代の食の事情で回避することは難しい。

しっかり食を摂りながら絶対に必要なのは

『マルチビタミン』です。

このマルチビタミンが、不要なものを解毒してくれます。

＃排泄して体外へ出してくれる

体を大きくするために食事をたくさん摂るのと同時に、しっかりと質の良い

筋肉をつけて体を大きくする、

これであってこそ、本当の意味がある『肉体改造』です。

質の良いマルチビタミンの摂取も、是非心がけてみてください。

３０年前になかった食べ物が現代はたくさんあります。

◯ファミレス

◯ファストフード

◯コンビニ食

◯カフェのバリーション

など、

良くいく身近なところでも、これらは３０年前は今のような生活圏内ほど

普及はしていませんでした。

そして、時代が進むごとに、地球環境の変化もあり、『食』の栄養価事情も、

大きく大きく変わっています。

と、いうことは私たちは、日頃から、

本来なら食べるものをしっかり選んでいけるようになる必要があります。

昔のように、無意識で選んでいては、栄養価が高いものは、どしても摂りづらくなっているからです。

ですが、こういう情報というのは、なかなかメディア等を通じては、

一般層まで情報が降りてきません。

＃良い悪いの話では決してございません

これからの食や栄養に関しては、アスリートの方のみならず、

一般的に生活していくうえでも、

『選ぶ知識』が本当に大切になってきます。

人間が食べる『牛肉』の牛達は、草しか食べないのになんであんなに、良質な肉が

できるのか？

＃皆一度は疑問に思ったはず

牛には、体内に草を筋肉（タンパク質）に変える酵素があるからです。

＃ものすごい

人間もこの酵素があれば、もっと健康でスポーツ選手とかも

とんでもない超人があらわれてたと思います。

人間にはその酵素はないので、タンパク質を摂取する必要があります。

タンパク質は、あらゆる臓器を守るためや、筋肉の材料や、血液や（血もタンパク質です）

体の重要なものを作ってくれています。

タンパク質の取りすぎは良くない、と巷ではたまに耳にしますが、

基本的には人間はタンパク質が足りていないため、そもそも摂りすぎを心配する必要はありません。

ただ、ここで重要なのが、

タンパク質にも種類があるので、適切なタンパク質を摂ること

が重要になります。

また、次の記事でも書いていきたいと思います。

実はこういうものはたくさんあります。イメージや広告で知られていないだけで、

その中でも身近なものを書いていきたいと思います、

①カップラーメン

②マーガリン

③菓子パン

④小麦

⑤炭酸ジュース

⑥コンビニ弁当

まだまだありますが、身近なところで言うとこの辺りが代表的になります。

そして何よりも『添加物』が使われている食品が1番注意です。

よく聞くけども、身近すぎて深くまでは知らない方もおられるかもしれませんが、

添加物はタバコの何倍も体に悪影響です。

そしてさらに悪影響なのが、

添加物をとって体内から解毒がされていないともっといけません。

添加物をとっても解毒がされていれば問題はないのですが、

されていないと、健康はもちろん、体力や視力や、脳や、老化や

いろんなところに影響がでます。

日頃、目にする広告やイメージで、色々と認識が違うことも多いですが、

こう言った本質的なこともとても大切になりますので、

是非、参考にしていただけたらと思います。

運動中に絶対に飲まない方が良いものは

清涼飲料水です。

最近では、色んなところで飲まない方が良いと目にするようになりましたが、

まだまだ、スポーツ界や子ども達の間でも、飲んでるシーンを見かけます。

＃たまに病院でも言ってることあります

清涼飲料水を飲むとなぜいけないのか？

体はどうなっていくのか？を少し書きたいと思います。

ーーーーーーーーーーー

まず砂糖が多い

ーーーーーーーーー

５００mlのペットボトルに角砂糖約２０個分が入っています。

＃成分表見ればわかります

そんな量の砂糖を一気に摂取すると、人間の体には

『活性酸素』という、悪い物質が大量に発生します。

そうすると、その活性酸素を除去しようとして、『ビタミン』が大量に

使われてしまいます。

飲めば飲むほど、ビタミンが失われるので、特に夏は

熱中症のリスクが大きく上がります。

なので、普段からもそうですが、運動中は特に控えた方が良いです。

ーーーーーーーー

脚がつりやすくなる

ーーーーーーーーー

これも先ほどの流れと同じですが、ビタミンが大量に失われるので

水分不足と同じ感覚になります。

夏の運動中に、清涼飲料水を飲まないだけで、格段に脚がつるリスクは

減ります。

また、もう少し詳しいことは後日書いていこうと思います。

どれだけ良い成分を摂取しても、吸収されてばければもちろん意味はありません。

色んな情報に触れていると、『◯◯を摂取しましょう』とは、いうものの

吸収まで目がいってななと思うことが多々あります。

サプリメントやプロテインなどもそうですが、吸収されてるかどうか？

にフォーカスすると、もしかしたら今飲んでるものを変える必要があるかもしれません。

もっというと、良い成分を摂ったからと言って、吸収されるかどうかは

全くの別問題。

それくらい、吸収されてるかどうかに目を向けると、見るところや選ぶ基準、

もっというと、知識を取り入れる方法も変わります。

せっかく体を鍛えたり、ケアしたり、パフォーマンスをあげることをするのであれば、

しっかりと吸収に目を向けてみて、色んな基準を変えてみることをお勧めします。

また、長いタイトルになってしまいました。

ですが、とても大切なことなので書いていきたいと思います。

現代は、たくさんの栄養学の情報が世の中に蔓延し、

◯◯を摂取した方が良い！など、色んな◯◯を見ます。

＃◯◯はなんらかしらの栄養素のことです。

たくさんの情報がありますが、何よりも

土台となる栄養素が摂れていなければ、◯◯に当てはまる栄養素を摂取しても、

ほとんど意味がありません。

ここで表す『土台』というのは受け皿のようなものです。

＃どんな高級料理があっても皿がなければ食べれない

その土台となる栄養素は『４６の必須栄養素』のことです。

＃４６全部書くと長くなるので調べてみてください

摂れたら良いよ、ではなく『必須栄養素』になります。

これらは、栄養学の世界では、頻繁に使われる基本的なところです。

もっと言えば、４６必須栄養素がしっかり摂れていれば（受け皿があれば）

これだけで、十分な栄養素が摂れていますので、

体の変化や、日常のパフォーマンス、スポーツ時の感覚も大きく変わります。

色んな情報がたくさんありますが、まずは『４６必須栄養素』をしっかり摂取することを

第一優先に心がけてみてください。

日本は添加物が世界で１番多い国というのは、１度はどこかで聞かれたことがあるかと思います。

なぜ、そんなことが起きてるのか？ということは、発進の場などを考える必要があるので

またどこかで書かせていただくとして。

と、いうことは、日々の生活で、添加物を全部避けるのは、なかなか難しいということです。

＃添加物が体に悪いのはみんな知っている

＃コンビニから添加物のものを排除したら商品９割なくなる

＃スーパーも同様

＃そして添加物は美味い。。

ここで最も大切なのは、添加物を体に入れても良いけど、

『しっかりと解毒できてるか？』

が、大切になります。

＃体外に出しているかどうか

これは、わたしたちMBL.でも最もテーマの１つの『リカバーすること』

に、なってくるのですが、

今は、糖質や添加物を避けられない今、しっかり解毒することが大切です。

MBL.のプログラムでは、そういうことも組んでいますが、なかなかまだ一般的に、

こう言った認識が薄いのも事実です。

たくさんの食品が並んでいる今、ちゃんとしたものを選ぶのはもちろんですが、

しっかりと『リカバー』することも、大切な１つになります。

※反響が多かった過去記事再アップしています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、

色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

--------------------------------

有名人の『監修』サプリはほぼOEM

--------------------------------

OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う流れです。

メーカーの代わりに受注して物を作る会社があり、作ったものを

受注先のメーカーへ送り、自社ブランドとして販売する言うことです。

＃冷蔵庫やエアコンなどもよくあります

＃昔僕はそういうメーカーで働いてた経験があります

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、パッケージの裏の

『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のことだ

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

長くなりそうですので、またこの先は書かせていただけたらと思います。

本日は何にもためにならない話です。

MBL.fitnessでTikTokを始めたので、是非ご覧になってほしいと言う話です。

今まで、SNS等は、メンバーさん向けの発信がメインで、あまり外には発信はしてきてませんでした。

ありがたいことに、ご紹介でずっとやってこさせて頂いて、だからこそメンバーさん向けへの

発信をずっと強化して色々考えてきていました。

ですが、外への発信が全く興味がなかったかと言うとそうではなく、どこかで

しっかりとやってみたいなと思っていました。

そんな時に

年末に、とあるご縁から、WEB関係の方と繋がり、その方とのお話の中で興味が沸いたので、

やってみようとなりました。

まだ初めたばかりで、超初心者ですが、今年もやれることはどんどん挑戦して行こうと思っております。

タイトルが長めになる時が多々あります。

今日は、低血糖状態になる食生活を見直すことにフォーカスする方が良いと言うお話をしたいと思います。

結論から言いますと、高血糖（血糖値が上がる食事）をしているから、その反動で、

低血糖になります。

血糖値を安定させること、安定させる食生活を心がけていれば、そもそも低血糖の心配はありません。

一般的に、低血糖だと

◯頭がボーっとする

◯集中できなくなる

◯体が動かない

などが言われますが、ここでまた糖質をとると、これらは改善されますが、

一時的に、血糖値が上がっているだけのことなので、また低血糖状態に戻ります。

そうなると、体には、都度『活性酸素』と言うものが発生し、体はダメージを受けます。

大切なことは、血糖値を安定させる（波を少なくする）食生活、栄養摂取が、

非常に大切になります。

５日の本日から、多くの方がお仕事始めの方が多いのではないでしょうか。

個人的には、ずっとなんやかんや仕事をしていましたが、MBL.fitness.も、

パーソナルジムの方は本日〜２０２３年がスタートします。

＃この年始の始まる〜って感じが好きです。

MBL.fitnessも今年で、６年目に突入します。

本当にありがたいことです。今では、三重や岐阜にもFCがあり、

６年前にたった２人で創り出したこの環境も、当初の想像以上のところまで広がっています。

今年は、また新ことをどんどんしていき、既に企画実行をしていることもあります。

また、さらに進化したMBL.をお届けしていきますので、日頃関わってくださる皆様、そしてここから関わることになる皆様、改めまして２０２３年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年、あけましておめでとうございます。

本年も、MBL.fitness.をどうぞよろしくお願い致します。

昨年も、たくさんの方と出会い、たくさんの方と話をし、

多くの出会いと、勉強になる機会を頂けました。

約３年ぶりの海外（オーストラリア）で、本場の栄養学の体感もでき、

２０２３年は、MBL.fitness.として、新しいプロデュースもしていきます。

関わっていただける皆様と一緒に、今年もガンガン攻めまくりたいとおもます。

どうぞ

よろしくお願いいたします。

先日、某YouTubeでアスリートの方が、

『太るのは脂ですね』と話されてるシーンがありました。

が、

太るのは脂ではなく、大半は『糖質』です。

脂質には種類がありますが、全ての脂質がごちゃ混ぜになっているようです。

割と有名なアスリートの方でも、知識のバラ付きがこうしてあるくらいですので、

多くの人は、細かい大切なことがなかなか浸透していないのが現状です。

脂質は摂るべきものと、摂らなくても良いものがあります。

脂質の種類は、

◯オメガ３系（魚の脂）

◯オメガ６系（主にジャンクフードなど）

◯オメガ９系（オリーブオイルなど）

ここで分かる通り、必要な脂質は

『オメガ３系（魚の脂）』

です。

これは、しっかり摂取することです。

また、オメガ３系の重要性については、書きたいと思います。

忘年会、クリスマス、年末、年始、ある意味『食』で多忙な方もこの時期は見えるかと思います。

＃食で多忙

毎年聞くのは、この時期の正月太りですが、よく聞く◯◯太りと言うのは、

自分の食をコントロールすれば、すぐに戻すことができます。

そんなことは分かっとる！って声が聞こえてきそうですが、

実際に、できてないケースがほとんど。

どう言うポイントを抑えるのか？ここが大切です。

体型コントロールに1番大切なのは『土台』です。

日頃から、しっかり土台を作っておくことで、簡単にコントロールができます。

しっかりとした、栄養状態を作ること。

この土台がないと、いつまで経っても一度増えた体型が戻りません。

『食で多忙』の時期を見越して、しっかりと土台作りを日頃からしておく、

これが何よりも大切です。

MBL.fitnessでは、初回ジム体験とカウンセリングがセットで２０００円

で受けられます。海外の最先端の栄養学を取り入れた、ボディメイク とカウンセリングです。

是非、お気軽にお問い合わせください。

長いタイトルでございます。

ボディメイク （ダイエット）を始めるにあたって、１００％質問されること、

１００％不安に思っていることが、『食事をしっかり変えられるか不安』という声です。

実は、トレーニングや運動が続けられるかどうか？よりも、

食事栄養管理ができるのかどうか？の声のほうが圧倒的に多いです。

と、言うことは、多くの人はなにをやればちゃんと体型は変わるのか？は

ざっくりは分かっていると言うことです。

ただ、そこで分かっているのに、なぜ躊躇するのか？と言うと、

ほとんどの人が、『めちゃくちゃ厳しい管理をしなければいけない』と思っているからです。

今は色んなSNSを見ても（特にTikTok）、色んな人が細かくダイエット飯などを

発信していますが、初期段階の人や、これから始めようとする人には、荷が重くなる気持ちも

わかります。

ですが、あれは、筋トレ上級者の方がやるべきことであって、

初期段階の人は、実はそこまで厳しい食事管理をしなくても、しっかりと

栄養を入れていれば、体型は大きく変化します。

＃なんでも食べて良いわけではないです

しっかりと、自分の段階にあったプランをこなしていく、取り入れていくことがとても大切です。

安全なサプリメントの基準の『６Sプロセス』

今回は６Sプロセスについて少し書いてみたいと思います。

＃これを知っていれば、すぐに見分けがつく

ーーーーーーーーーーーー

まず、６Sとはなんなのか？

ーーーーーーーーーーーー

１.選択（Selection）

２.原産地（Source）

３.構造（Structure）

４.標準設定（Standardization）

５.安全性（Safety）

６.臨床データ（Substantiation）

上記の６つの頭文字を指して『６S』と言います。

この６つには、各基準が設けられ、その審査をしっかりクリアしてきているかどうか？

が、大切になります。

各基準の審査をしっかりとクリアして、世の中に販売されている栄養補助食品が

安心で安全です。

ここで、ポイントはこの６Sプロセスの基準をクリアしなくても、商品として

販売しても良いのか？そもそも、そんなものを作っても良いの？

と疑問がでます。

細かい詳細はここでは省くとして、日本では、６Sプロセスをクリアしてなくても

販売ができてしまいます。

＃法律がないからです

なので、有名人の方や、名がある人が『監修』したプロテインやサプリメントが

簡単に世に出回ったり、大手企業が参戦してきやすくなっています。

しっかりとした、本質と本当に身体のために『適切な』栄養補助食品を選ぶために、

是非、参考にしてみてください。

日本にもサプリメント文化が定着し、色んな企業が展開をしています。

そんな中で、効果効能や詳しいことが法律で言えない日本は、はっきり言って

体によくないサプリメントも多々あります。

そんな中でよく聞かれる『安全なサプリメント』はどう選ぶんですか？

です。

安全なサプリメントの判断は

６Sプロセスをクリアしているかどうか？

を基準に判断すると良いです。

＃調べたら出てきます

＃メーカー名と６Sプロセスと検索

次回は６Sプロセスについて詳しく書きたいと思います。



日々、サプリメントやプロテインを飲んだり、色んな栄養素を摂る中で、

大切なのは、栄養は日々のコツコツした積み重ねです。

特に、サプリメントは日本では定着するのに、世界と比べて２０年くらいの開きがあったので

なんとなく、薬と同等な感覚をもたれてる方が、一定数います。

薬は即効性ですが、栄養は全く違います。

前回の記事でも書きましたが、日々の土台があってこそ、効果を発揮するので

なにも土台がないのに、単発でアミノ酸やビタミン系のものを摂取しても

吸収しているかは全く別物です。

なので、MBL.で1番力を入れているのは、日々の『食事栄養管理』です。

リバウンドしないための体作り、アスリートの方が、ベストパフォーマンスを発揮するため、

これにも全て、日頃の『土台』あってこそ、長続きします。

先日、ロードバイクのレースに出ている選手の方とお話しする機会がありました。

その時に、体のメンテナンスについて、色々とお話しさせて頂きました。

ロードバイクのレースは結構過酷で、大きい大会であれば、何百キロと走るそうです。

レースの途中で効果的な『栄養補給』などの話があったのですが、

アミノ酸の補給や、糖分を摂ったほうが良いのか、などなど。

アスリートの方は、もちろん、レース（試合）中の栄養補給で、

スタミナや持続力が大きく変わってくるので、試合の結果が変わります。

ただ、ここで何よりも大切なのは、

『日頃の栄養の土台があってこそ、意味がある』

です。

試合中の突発な（即効性が欲しい）栄養補給は、その時だけ摂っても意味がありません。

栄養は、薬とは違います。ですので、即効性と言うのは、即効性が発揮される状態を、

日頃から作っておくことが大切です。

※反響が大きかった過去記事を定期的に再アップしています。

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花粉症や炎症系の症状、ガンなどの病気も含め、そのような症状は、様々な研究が進み現代では、

『遺伝は３割・生活習慣が７割の原因』

と、言われています。

＃薄毛なんかもそう

『うちの家系は、ガン家系だから、、』や『アレルギー体質の家系で、、』

など、家系の遺伝で諦めてしまいがちな方の意見を良くお聞きしますが、

実際は、『生活習慣』なのです。では、どんな生活習慣が原因なのか？

もっと言えば、改善していくためにはどんな生活習慣を送っていけば良いのか？？

今回はそんな内容を書きたいと思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

『好む食生活』が同じであることが最大の理由

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ある程度予想できている方も多いかと思いますが、

最大の理由は、長年の食生活です。

どういうことなのか？

正確に言うと、『◯◯家系（◯◯は症状）』ではなく、

その症状になる食事を家系代々、好んでいると言うことです。

おじいちゃんおばあちゃん達が、好んで食べてたものが食卓に並び、

それを食べて育ったお父さんお母さんは味の好みが同じになり、

親になったら、それが食卓に並び、

そして、子どももそれを食べて育つので、味の好みが同じになり、、、

と言う感じで、代々受け継がれていきます。

良いも悪いも、ほとんどの家系で、『親が好きな食べ物は子ども好き』

というデータがあります。

良いも、悪いも、幼少期に食べて育ったもの（親の好み）

によります。

このように、『◯◯家系』ではなく、正確には『食べ物が同じ』

と言うことです。もし家系的に何かの症状がある人がいたら、

今から『食事・栄養面』を改善していくことで、未来は大きく変わっていきます。

是非、参考にしていただけたらと思います。

今はYouTubeやSNSが多様化したので、アスリートの方々の日頃の食事などもたくさんアップされており、色々とみることができます。

＃凄く勉強になります

そんな中で、先日の記事でも書きましたが、栄養の情報が遅れてるなーーー！

と、偉そうではありますが、とても感じることが多々あります。

試合前の食事や、試合中の食事など、ぶっちゃけ言うと、

それ、昭和の情報じゃん、、と思うことも多々あります。

それが、トップアスリートの業界でも、いまだに当たり前になっています。

聞いた話なのですが、アスリートはどこまで行っても生まれ持った『センス』という

のが、最終的には大事だそうです。

ですが、はっきりと言えることは

ちゃんと適切な栄養と食事を摂れば、確実にセンスを超えることができ、パフォーマンスは劇的に上がります。

しっかりと、体のことを理解し、誰かが言ってた情報ではなく、

体の根本的な部分を知り、根本的に必要な、栄養と食事を摂る。

そうすれば、体のパフォーマンスは確実に上がり（根本的なところだから）

もっと活躍することができます。

こう言ったことは、深くはなかなか書けませんが、１人でも多くの人に、

適切な情報、しっかりとした根本的な部分のことをお伝えし、実践し続けていきたいと思います。

世界と比べて日本の栄養学は、『１５年』の開きがあると言われています。

１５年と言ってしまえば簡単ですが、人１人が１５年経った時を想像すると、

この開きはかなりのものだと感じます。

なんでここまで情報の『差』が生まれているのかは、日々勉強する中で、たくさん感じることは

ありますが、

＃法律など

＃あまり書けないことも多々

特に感じるのは

『文化』だと思います。

海外の人からよく聞く意見ですが、日本という国は

『肩書き』が重要視されるよね、と言われます。

＃◯◯大学卒。とか

一方で、海外は、完全なる『実力主義』です。

肩書きを並べても、『で、あなたは今いったい何ができるの？』です。

これが文化になっている海外は、肩書きよりも、実力重視。

過去、どれだけの実績があろうとも、個人のレベルで判断されます。

この文化の違いで、栄養学の世界も、肩書きでどうしても判断されがちである、

知識や経験、個人のレベルが高い人がまだまだたくさん居るけれども、

発掘するのは、『実力主義』文化の意識がある人かなとも思います。

肩書きも大切ではありますが、一方で、個人のレベル『実力主義感覚』も

非常に大切だと、日々思っております。

※反響が多かった過去記事再アップしています。

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日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、

色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

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有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う流れです。

メーカーの代わりに受注して物を作る会社があり、作ったものを

受注先のメーカーへ送り、自社ブランドとして販売する言うことです。

＃冷蔵庫やエアコンなどもよくあります

＃昔僕はそういうメーカーで働いてた経験があります

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、パッケージの裏の

『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のことだし

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

長くなりそうですので、またこの先は書かせていただけたらと思います。

MBL.fitnessへ、お問い合わせのメールを頂いたあとに、基本的には１２時間以内には、必ず返信をさせて頂いております。

お問い合わせ後、ご返信したメールが、一部の方は迷惑メールボックスに入ってしまってる可能性があります。

１日経っても、返信がこない場合は、迷惑メールボックスをチェックして頂ければとおもいます。

それでも、何かしらでメールが届いていないケースがあれば、お気軽にお電話の方でお問い合わせ

ください。

よろしくお願いします😃

会員制フィットネスジムなどを経営されてる、ある大経営者の方にお話を伺っているとき

ジムのサービス設計のことを少し聞かせていただくことがありました。

その中で、驚いたのが（ここまで細かいんだとと思った！）、

『幽霊会員をどれだけ作るか』まで、設計しているということでした。

幽霊会員とは、会員にはなっているけど、ジムに通う頻度は少ない人のことを

指します。

どれだけたくさん気持ちよく通ってもらうためのサービスはもちろんのこと、

幽霊会員を作ることも細かく設計している

当時、この話を聞いたときに、凄く視野が広がりました。

細かく書くときりがないのですが、よく教えてもらうことの中に

『どんな業界も穴』と言われるところがある、と教わります。

その『穴』を徹底的に改善していく、穴を埋めるためにサービスを考える、

穴を埋めるためには『常識』とされていることを１度疑ってみることが大切なんだと。

そこから、パーソナルトレーニング業界の穴はなんなのか？

常識はなんなのか？

そして、その常識とされていることを一旦、客観的にみてみること

そんなことを日々意識して、色々試しています。

そんな中で、大切だと感じているの１つに、『技術だけを売ってはいけない』

ということです。

技術（指導料）だけを売ってしまうと、体型が変わっても自分でできるようになるから

やめてしまう、変わらなくてもやめてしまう

自分でトレーニングや自己管理ができるようになったら、わざわざ、高い延長料金を払って

までやらないんだということに気がつきました。

MBL.ではこう言った、業界の常識を客観的にみることで、独自のシステム、サービスを取り入れrことができていますが、常にそう言った視点は大切だと、思います。

今日もまた、色んなことを試して行こうと思います。

多くの人がこのような短期的な広告に反応しがちです。

＃楽に痩せるとか

＃食事制限なしでとか

＃現実的にそんなの存在しません

MBL.では、そういうやり方は一切やっておらず、むしろカウンセリングの段階で

短期的に痩せることを強く希望される方は、お断りしています。

なぜなのかと言いますと、

-10キロ痩せることが、『目的に』なってしまっていると、体に負荷をかけて無理にやらないといけないからです。

１０キロ太るのが体に悪いように、無理やり１０キロ痩せるのも体に悪いというやつです。

なので、MBL.ではそういう目的ではやっていません。

ですが、しっかりと必要な栄養を入れて、体を整え、食事制限ではなく『食事を正して』、

適切な『食事栄養管理』を行って、結果的に１０キロ痩せた！

というケースはたくさんあります。ですが、これは狙ってやってるわけではありません。

大切なのは『健康』のために、フィットネスやトレーニングが存在しているということ。

痩せるために、体に負担をかけるなんて全く意味がないし、なおかつリバンドまでしたら

もはや、目的も何もないということになります。

しっかりと、『健康の土台』を作ることが,MBL.の目的です。

ここ数日、オーストラリアへ出張へ行っていました。🇦🇺

＃観光もガッツリしました。

＃そのため、記事の更新が遅れていました

オーストラリアは、海外の栄養学の最先端の１つでもある地域ですので、

本当に今回は楽しみでした。

街の様子や、文化、食や栄養に関することを少しでもみようと思い、

街にも足を伸ばしました。

表ではあまり書けない情報もありますが、オーストラリアは、元々

国民の健康状態が、国として問題になった時期があったそうです。

＃確か１９７０年ごろ

そこで、国を挙げて、国民の健康状態を守ろうということで、

今のような最先端の１つの国になったそうです。

久々の海外（３年以上ぶり）で、今までにないワクワク感でしたが、

本当に今回も行って良かったと思いました。

また、少しずつ、オーストラリアで学んだことを発信して行こうと思います。

MBL.のボディメイク プログラムの体質改善コースというものです。

『体質改善』とは、近年よくよく耳にしますが、どう言うことかと言いますと

例えば、体の不調（アレルギーや病気なんかも）は、薬で治っても、根本的な部分が

改善されてなければ、またどこかで再発します。

水漏れは、漏れた水を吹いても、大元を治さないと吹いても吹いても出てくると言うことです。

＃水の例え

MBL.の体質改善コースの特徴は『食事と栄養』に徹底的に拘っています。

色んなものをあれこれ制限するのではなく、

必要な材料を入れて、リカバーする

と言う考え方でやっています。

なので、他から見ると結構、食事内容は、あまあまです。笑

ですが、しっかりと体型が変化していくのも、

リカバーの考え方が大きいからです。

カウンセリングで、しっかりと現状を把握し、ボディメイク を進めていくプランを

徹底的に行っています。

まずは、初回ジム体験（２０００円）+カウンセリング

お気軽にお越しください。

※反響が多かった過去記事再アップしています。

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日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

--------------------------------

有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言うことです。

受注して物を作る会社があると言うことです。

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、

パッケージの裏の『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のこと

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

また、ここについては追って書きたいと思います。

YouTubeやSNSなども、何事もまず外国で定着し、その後、日本でも定着すると言うのが流れだとよく聞きます。

＃野球もまずメジャーで定着して日本でも取り組みが始まる。

まだまだ勉強中の身の僕ですが、フィットネス文化も、例にもれず

海外からの流れです。

＃２４時間ジムなど

栄養学の世界もそうですが、MBL.では日頃、海外の栄養学を勉強している中で、

海外からの流れをよくよく感じます。

海外の研究スピードは物凄い早く、たった１年経てば、どんどん新しい情報がきます。

今は、腸内環境の情報のスピードがものすごく早い。

日本でも、某乳酸菌飲料のメーカーが売り切れてしまうほど、腸内環境は日本でも定着していますが、

ぶっちゃけ、そんなレベルの話ではありません。

アスリートの人が、腸内環境をしっかり整えた時のパフォーマンスこ向上具合や

研究結果、疾患があった人が腸内環境を整えた時の経過観察、

腸内環境を整えると、睡眠の質が上がって、健康になる。と言うレベルを遥かに超えた

研究結果がたくさんあります。

まだまだ、たくさんの情報がありますが、しっかりとこれからも情報を得て、

発信をして行こうと思います。

本題通り、今日はたまーーに書きます『経営・運営』を、偉そうなことは言えませんが

ほんの少し書いてみたいと思います。

以前に、『トイストーリー』は映画の売り上げよりも、グッズの売り上げの方が

遥かに高い

と、聞きました。

映画を作るのに制作費を用意する、これを映画だけでの売り上げで賄うのではなく、

グッズや、色んな権利を渡し、それらでも映画を作る制作費用を作っていると言うお話です。

＃ものすごく簡単にまとめた

これがすごい勉強になり、色んな事業でも大切だと思いました。

そこである方が言われてたのが、

”"日本人の気質として、１つのこと仕事で収益を回すと言う考えたが根づきすぎている。””

これが、副業文化の定着が遅れた理由なのかもしれません。

なにか他のことをしたら、『１つのことに集中しろ』的な感じです。

もちろん、１つのことをまずしっかりと結果を出し、上手くいく流れを掴むことは大前提です。

＃たまに色々やってると言って全部中途半端な人がいるのも事実

どの業界でも、いつか必ず同業他社が増えます。

そんな中で、『やり方（経営・運営の仕方）』や『お金を作る場所』

と言うところは、絶対的に変化させていくことが大切だともいます。

MBL.fitnessでも、そう言ったことを参考に各FCとして運営をしています。

毎日が勉強で、毎日が実験だなーと日々思っております。

世界の栄養学の情報は、本当に早いスピードで研究が進んでるそうです。

『腸内環境』について、今世界のあらゆるところで研究が勧められていますが、

脳と腸は繋がっている『脳腸相関』が体のパフォーマンスに多大な影響を与える研究がとても興味深く面白いです。

腸内環境を整えれば、脳がすっきりしてクリアになり、適切な判断や選択をする

日常のパフォーマンスが上がり（もちろん個人差あり）良い影響しかない

と言うものです。

＃凄すぎる

MBL.の栄養学講座でも、この脳腸相関に関しては結構話をするのですが、

体が資本のアスリートの方や、僕たちのような一般人でも、毎日の日常の中で

物凄いパフォーマンス向上の効果があります。

世界の腸内環境の研究は、食物繊維や乳酸菌と言うレベルではないそうです。

腸を整えれば、脳も整えられる

といったところでしょうか。

今後も、発信していきたいと思います。

MBL.fitness.三重の拠点が一部変更になり、

鈴鹿市へ移りました。（四日市の方は今まで通りです）

＃津市から移りました

三重県でも今はフィットネスはとても盛んです。

新しく鈴鹿でも開始しましたので、是非、鈴鹿市近郊の方は、

お気軽に体験へいらしてください。

『正しい食事と栄養』を知っていれば、『センス』を超えることもできます。

＃絶対に

#『正しい』が重要

スポーツ選手の方で非常に多いなと感じているのが、

『センス』や『生まれ持った能力』には敵わない、と言う話。

好きなものを食べて、栄養とかほとんど気にしなくても好成績が残せる人もいれば、

残せない人もいる。

これを、ほとんどのケースで『センスや能力』と言ってしまいがちです。

結局、それには勝てないと。

もちろん、生まれ持ったものは個人差はあれど、あるのは確かです。

ですが、

人間は結局、『口から入れたもので体は作られている』ので、

全てのことを『センスや能力』で片付けてしまうのは、非常にもったいないとおもます。

１つ確かなことは、センスや能力を超えることができるのは、

『正しい食事と栄養』です。

これがあれば、日頃の練習や、トレーニングも確実に効果が何倍にもなり、

日々のパフォーマンスは劇的に向上します。

※反響の多い記事を定期的に再アップしてます。

今回はこちら！！

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２ヶ月でー１０KG達成！！

みたいなことは、MBL.ではやっておりませんし、基本的にお断りしています。

なぜかと言いますと、

ほとんどのケースでリバウンドするからです。

よくよく考えてみると、２ヶ月で１０KG太るのは体に悪いように、

２ヶ月で１０KG痩せるのも、体に悪いです。

しっかりとした体質改善プログラムに沿ってやった結果、

２ヶ月で１０KG痩せてしまったということはありますが、それは短期集中でやっているわけではありません。

MBL.fitnessのコンセプトは、『一生涯のライフスタイルを変える』ことが目的です。

しっかりと一生涯、ウェイトコントロールできるメンタルと、方法を一緒に学んでいきましょう。

近年、『ファスティング（断食）』が身近になり、生活圏内に入ってきました。

色んなパターンの断食のやり方があるようですが、自分の体験的にも

MBL.がおすすめしているのは毎日の１６時間断食です。

くれぐれも、正しておくべきことは、断食はダイエットのためにやるものではない

ということです。

断食は、本来、『胃と腸を休ませるため』にあります。

胃と腸は、基本食事を毎日摂りますから、生まれてこの方ずっとずっと

動き続けている（働き続けている）ことになります。

＃人間で言うと毎日休みなく働いてるのと同じ

胃と腸は、栄養素を適切に送り込み、吸収するのに最も重要な器官です。

ここをしっかりケアしてあげることで、体の不調も大きく改善されます。

その中で、1番手軽に取り掛かれて、初心者でも続けやすいのが

１６時間断食です。

是非、１度試してみてください。

日本と海外（世界）の情報は、分断されていることを常日頃感じます。

それは栄養学だけに限らず、色んなジャンルのことを調べたりしてても思います。

＃メディアやニュースも

正しい情報へ行き着くのは全てのことを完璧に知るのはなかなか難しいとは思いますが、

日頃から１つでもアンテナを貼ることが重要だと思っています。

先日も、とある勉強で海外の情報の速さを痛感しました。

今は特に『腸内環境』についてです。

腸内環境がもたらす、人間のパフォーマンス力というのは、まさにすごいものがあり、

体が資本の仕事をされてるアスリートの方は、本当に腸内環境を改善、日頃のケアをするだけで選手寿命も劇的に改善されます。

もちろん、アスリートではない僕たち一般の生活を送ってる人もです。

MBL.fitness.では、たくさんの人に、これまでレクチャーをしてきていますが、

もっともっと進化させていくことを念頭に入れています。

是非、１度クローズでやってはいますが、栄養学の勉強会などもご興味があれば

覗いてみてください。

何歳でかは人によりますが、筋トレはいつか結局やっておいた方が良いなと思う日が来ます。

年齢と共に、体力の衰えだったり、関節や腰などの痛みだったり、

足腰だったり、、

理由は人それぞれですが、生きていれば基本的には、老化はしていくので、

そのためには筋トレで、日常生活のパフォーマンスを存分に上げることができるからです。

おすすめは（本当に！）、早いうちから、適度な筋トレをしておくことです。

筋肉を大きくする筋トレも良いかもしれませんが、そうではなく、

『体にとって良い筋トレ』

をしてくことがとても重要です。

※反響の多かった記事を定期的に再アップしています。

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花粉症や炎症系の症状、ガンなどの病気も含め、そのような症状は、様々な研究が進み現代では、

『遺伝は３割・生活習慣が７割の原因』

と、言われています。

＃薄毛なんかもそう

『うちの家系は、ガン家系だから、、』や『アレルギー体質の家系で、、』

など、家系の遺伝で諦めてしまいがちな方の意見を良くお聞きしますが、

実際は、『生活習慣』なのです。では、どんな生活習慣が原因なのか？

もっと言えば、改善していくためにはどんな生活習慣を送っていけば良いのか

？？

今回はそんな内容を書きたいと思います。

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『好む食生活』が同じであることが最大の理由

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ある程度予想できている方も多いかと思いますが、最大の理由は、長年の食生活です。

どういうことなのか？

正確に言うと、『◯◯家系（◯◯は症状）』ではなく、

その症状になる食事を家系代々、好んでいると言うことです。

おじいちゃんおばあちゃん達が、好んで食べてたものが食卓に並び、

それを食べて育ったお父さんお母さんは味の好みが同じになり、

親になったら、それが食卓に並び、

そして、子どももそれを食べて育つので、味の好みが同じになり、、、

と言う感じで、代々受け継がれていきます。

良いも悪いも、ほとんどの家系で、『親が好きな食べ物は子ども好き』

というデータがあります。

良いも、悪いも、幼少期に食べて育ったもの（親の好み）

によります。

このように、『◯◯家系』ではなく、正確には『食べ物が同じ』

と言うことです。もし家系的に何かの症状がある人がいたら、

今から『食事・栄養面』を改善していくことで、未来は大きく変わっていきます。

是非、参考にしていただけたらと思います。

絶妙に長いタイトルです。

今日は『低血糖状態の本質』的な感じの内容をまとめたいと思います。

低血糖状態になると、パフォーマンスが下がったり、体調面でよくないと言われていますが、

そもそも低血糖になると言うことは、『高血糖状態があるから低血糖になる』と言うことです。

＃本質

１番ベストな状態は、『高血糖にも低血糖にもならない状態』です。

＃血糖値に波がないということ

これは、日頃の食生活やしっかりと栄養を摂取し吸収されているかどうか？

でしか、改善する方法はありません。

この血糖値に、波がない生活を心がけている人は、数時間や１日くらい食事を摂らなくても

全く平気です。

逆に、血糖値が上がるような食生活をしていると、

すぐにお腹が減り、お腹が減ったと同時に低血糖状態になり、ダブルパンチでパフォーマンスが低下します。

この状態のことを、多くの認識で『体に悪い』と言っています。

なので、低血糖状態を作らない食事栄養を日頃から意識することをお勧めします。

一般的なイメージで体に悪いものとされているもの（多くの人が知ってるもの）

は、多々あると思います。例えば、たばこやお酒やお菓子やコンビニ食などなど。

ですが、これら多くの人が知ってるものよりも、遥かに体にダメージがかかる食べ物はたくさんあります。

《パン》

パンなどの小麦系の食べ物は、お酒やタバコの何倍も体にダメージがかかります。

＃美味しいけどね

パンは、CM広告の『イメージ』では、生活の中でとても良い印象を与える広告が多いですが、

体の中では、小麦系は『リーキーガット』と行って胃に穴があいてしまいますし、

糖質も高いため、体が糖化してしまいます。

一般的なパンケーキなども、小麦の上にたくさんの砂糖が入っており

ダブルパンチどころか、トリプルパンチ以上のダメージです。

《清涼飲料水》

１本に角砂糖約２０個分が含まれている清涼飲料水は、水分補給にはなりません。

MBL.のあらゆるところで何年も前から発信していますし、最近では

一般的にも清涼飲料水は体にダメージがかかることが認知されてきてるのかなと思います。

これまた、CM広告では、暑い夏に爽快な感じで水分補給がされてる広告が多いですが、

砂糖２０個分を体内に入れてしまうと、余計に熱中症や脚がつったりします。

大量の砂糖が体に送り込まれると、『活性酸素』が体に大量発生し、それを消そうとして

ビタミンが大量に使われてしまいます。本来の目的とは違うところにビタミンが使われてしまうので、ビタミン不足になり、熱中症を引き起こします。

このように、『イメージ』では、良い感じのものでも実際に、成分表を見て、

その食べ物に含まれているものがどんなものが含まれているのかをちゃんと把握すれば、

色々分かることもあります。

一度、色んなものの成分表を見てみることも是非おすすめします。

冬の時期には、アスリートの人たちは『体づくり期間』に入ります。

僕自身も、学生時代に野球をやっている時（１２月〜２月の期間）は、ほとんど

ボールもバットも握らずひたすらトレーニングで体作りに励んでいました。

この体づくり期間、闇雲にトレーニングをしたり、ただただたくさん食べる

だけでは、もちろん質の良い体は出来上がりません。

体の作り方を間違えてしまうと、体重が重くなっただけで、体のキレは鈍くなりますし、

逆効果になります。

しっかりと体づくりをする際には『しっかりとした栄養』も必須です。

そこで大切になる栄養素の１つ目は、

『脂（オメガ３系）』

です。

冬の時期は、代謝が上がりやすくなります。

気温が低く寒いので、体内は体を温めよう！として、代謝が夏よりも高いです。

その代謝の上げをさらによくしてくれる栄養素が『脂（オメガ３系）』です。

代謝は燃焼力ですので『火』と同じイメージです。

火に良質な脂を入れることで、火力が上がるように、代謝がより良く上がるようになります。

ただ、ここで大切なのが、人間の体は６０％水でできている為、

脂は基本、吸収しにくいものになっています。

なので、闇雲に食べ物やサプリメントで摂取しても、しっかりしたものを選ばないと

せっかくの効果が半減してしまいます。

しっかり栄養が吸収されるサプリメントや食事が必要です。

これからの冬の時期に、１年間戦う体づくりをする期間になると思いますが、

良質な栄養素を摂りながら、鍛えていくことがとても大切になります。

体づくりの際の、ご相談、カウンセリングも受け付けています。

３０年前になかった食べ物が現代はたくさんあります。

◯ファミレス

◯ファストフード

◯豊富なコンビニ食

◯カフェのバリーション

など、

良くいく身近なところでも、これらは３０年前は今のような生活圏内ほど

普及はしていませんでした。

そして、時代が進むごとに、地球環境の変化もあり、『食』の栄養価事情も、

大きく大きく変わっています。

と、いうことは私たちは、日頃から、

本来なら食べるものをしっかり選んでいけるようになる必要があります。

昔のように、無意識で選んでいては、栄養価が高いものは、どしても摂りづらくなっているからです。

ですが、こういう情報というのは、なかなかメディア等を通じては、

一般層まで情報が降りてきません。

＃良い悪いの話では決してございません

そこの、深い部分、理屈的な部分も僕たちMBL.では

定期的に開催している、

『栄養学講座』

にて、行っています。

ぜひ、一度、興味ある方は覗いてみてください。

※反響が大きかった過去記事を定期的に再アップしています。

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花粉症や炎症系の症状、ガンなどの病気も含め、そのような症状は、様々な研究が進み現代では、

『遺伝は３割・生活習慣が７割の原因』

と、言われています。

＃薄毛なんかもそう

『うちの家系は、ガン家系だから、、』や『アレルギー体質の家系で、、』

など、家系の遺伝で諦めてしまいがちな方の意見を良くお聞きしますが、

実際は、『生活習慣』なのです。では、どんな生活習慣が原因なのか？

もっと言えば、改善していくためにはどんな生活習慣を送っていけば良いのか

？？

今回はそんな内容を書きたいと思います。

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『好む食生活』が同じであることが最大の理由

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ある程度予想できている方も多いかと思いますが、

最大の理由は、長年の食生活です。

どういうことなのか？

正確に言うと、『◯◯家系（◯◯は症状）』ではなく、

その症状になる食事を家系代々、好んでいると言うことです。

おじいちゃんおばあちゃん達が、好んで食べてたものが食卓に並び、

それを食べて育ったお父さんお母さんは味の好みが同じになり、

親になったら、それが食卓に並び、

そして、子どももそれを食べて育つので、味の好みが同じになり、、、

と言う感じで、代々受け継がれていきます。

良いも悪いも、ほとんどの家系で、『親が好きな食べ物は子ども好き』

というデータがあります。

良いも、悪いも、幼少期に食べて育ったもの（親の好み）

によります。

このように、『◯◯家系』ではなく、正確には『食べ物が同じ』

と言うことです。もし家系的に何かの症状がある人がいたら、

今から『食事・栄養面』を改善していくことで、未来は大きく変わっていきます。

是非、参考にしていただけたらと思います。

MBL.fitness.は『超健康型ボディメイク 』を理念の１つにしています。

＃理念いくつかあります

運動やフィットネスは本来は『健康的な生活』が目的で、生まれた物です。

現代は、いろんなものが多様化してますが、フィットネスもいろんな価値観や目的で

取り組まれるようになりました。

健康と言うのは少し前だと、アスリートや体を資本として仕事をしてる人が

気にすることで、一般の人が健康的な生活をしていると

『意識高い系』

と言われるくらいでした。

ですが、今はそんなこともなく時代が変わり、健康に関して一般的にも

意識高い系とは言われなくなりました。

逆に定着を通り越して、運動やトレーニングをしているのに体を壊す人もいます。

本来の目的である、『健康の為のフィットネス』を体型＝健康状態

として、あらゆることを試しているのがMBL.です。

世界の情報や研究が早いからこそ、しっかりと情報を取り続け、MBL.メンバーの人、

体質改善をおこなってる人へ発信する。

適切な情報を届けることをコツコツと続けてるわけですが、体質改善やフィットネスを

通じて、これからもより良い環境を作り続けたいと思います。

最新研究といますが、実は結構前で（１０年以上）、最近ではメディアなんかでも

聞くようになりました。

病気や慢性的な症状、薄毛や体型までも、少し前は

遺伝や家系的に、、という感じで、いわゆるどうしようもないという風潮がありました。

ですが、今はそうではなく、『遺伝』というものはそこまで影響はなく、

日頃の習慣で、自分は作られ、もっと言うと『遺伝子は変えられる』という

とこまで研究が進んでいます。

その、日頃の習慣をどう変えていけば良いのか？

どんな栄養を摂り、どんな食生活をしていくのか？

毎日摂生することも大切ですが、MBL.では、いかに『リカバー』をするのか。

を、特に重点を置いてます。

食べたい時は食べて、しっかり『リカバー』する。

海外の栄養学を取り入れながら、プログラムを作っています。

反響があった過去記事を定期的に再アップしています。

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生きていれば絶対に『免疫力』という言葉を耳にしたことはあるかと思います。

＃生きていれば

しかし

どうやったら、その免疫力を上げれるのか？という本質を的確に答えれる人は少ないようです。

もちろん、免疫力を上げるには『適切な栄養』を摂ることは必須なんですが、

そもそも、人間の体は、１つの栄養素を摂れば、その栄養素が吸収されるとはかぎりません。

＃かぎりません。と濁している

＃色んな事情

＃ビタミンを単体でとっても吸収率はあまり良くない。など。

MBL.では、ボディメイク に取り組んでるメンバー向けにも、積極的に

栄養学講座を開催しています。

＃２０２１年は毎月行いました。

その理由は、MBL.の理念の１つ、

『一生涯、体型や体質をコントロールする習慣をつける』

為です。

一生涯、自分自身をコントロールするのであれば、

『適切な知識』

は非常に大切です。

やたらタイトルが長くなってしまいましたが、秋口の体質の変化には要注目です。

＃1番体質が変化しやすい時期

最近は温暖化の影響で、秋の気温があまりなく急に冬の気温になったり、

毎年、昼間の気温と夜の気温の差が凄かったりします。

＃ロンTを着るタイミングがない

暑いとき、人間の体は、熱を冷まそうとして代謝を抑える（下がる）ようになってますし、

逆に寒いと、人間の体は温めようとして代謝を上がりやすくなります。

朝も夜も暑い時期、寒い時期は、ある程度基礎代謝も安定するのですが

（上げるか下げるかだけだから）

朝と夜の気温の差がすごい時期は、代謝を上げるも下げるも１日の中で両方ともやらないといけないので、体内は非常に忙しい状態になります。

こういう時に、風邪を引いてしまうと、長引きます。

なので、多少暑いな。と感じても、暖かい状態（服装や寝るときの布団）を保つことが大切です。

暖かい状態を保っている方が、身体への負担は軽減されますので、この時期は是非、

実践してみてください。

※反響が多かった過去記事再アップしています。

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日本の法律ではサプリメントやプロテインのルールが非常に甘いので、

飲む（選ぶ）際には、非常に注意が必要です。

サプリメントが日本でも定着してきた今、『儲かるから』と言う理由で、色んな企業が、サプリメント産業に参入しています。

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有名人の『監修』サプリはほぼOEM

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OEMとは、色んな業種でもあるのですが、簡単に言うと、

物を作ってもらい、それを買い取って自社のブランドとして売る

と言う物です。

受注して物を作る会社があると言うことです。

こんなこと言ったら怒られるかもしれませんが、

パッケージの裏の『販売元』や『製造元』を調べたら２秒でわかります。

＃知ってるかどうか

だいたい、中身はほぼ同じと言うことです。

＃怒られろ

＃本当のこと

まあ、こんなことはザラにあるんですが、

ここで1番要注意なのは、『製造工程がガサツなところが多い』と言うことです。

なぜ、そんなガサツでも、世に出せてしまのか？ここに日本の法律（ルール）の甘さが

絡んできます。

また、ここについては追って書きたいと思います。

日本は『食品に含まれている添加物が世界最多』と言うことは一度は聞いたこと

があるかと思います。

＃なぜなのかと言う話をするとながくなるので、またどこかで

もっと言うと、添加物だけではなく、世界各国で禁止されている、成分や

薬品なども、日本では含まれているものも多々あります。

以前に、『無添加の真実』という記事も書いたことがありますが、

『無添加だから安心ということではありません』

＃この理由はまた後日書きます

添加物が世界最多で、いろんなものが混在しているのが日本という国です。

はっきり言って、本当に体に良い物だけを摂取しようと思ったら、

かなり難しいのが現状です。

＃きりがない

なので、大切なのは、上手に付き合っていくこと、そして何よりも

『リカバーすること』

です。

私たち、MBL.の食事栄養管理の根底は、『リカバー』です。

リカバーを覚えることで、日頃の食事栄養と、上手に付き合っていくことができます。

また、リカバーについては、記事で書いていきたいと思います。

体重神話から抜け出そう。

カウンセリングでしきりに僕たちがアドバイスしていることです。

前回も書きましたが、

筋肉がないのに体重を落としても（筋肉が落ちて体重が減っても）

体型は余計に、たるみます。

MBL.メンバーの女性の方で良くあるのが、

体重は過去最高だけど、体型は前よりも引き締まっている

ということです。

引き締めるには、筋肉をつけることが重要。

＃そんなことは全員知っている

そして、筋肉になる『材料補給』が必要。

＃そんなことも全員知っている

体重というのは、あくまで目安です。

体重を落とすことにフォーカスして、たるんでしまうか、

体重は増えても、筋肉がついて引き締まった体を手に入れるか。

MBL.fitnessはしっかりそこに拘って、プログラムを組んでいます。

花粉症や炎症系の症状、ガンなどの病気も含め、そのような症状は、

様々な研究が進み現代では、『遺伝は３割・生活習慣が７割の原因』

と、言われています。

＃薄毛なんかもそう

『うちの家系は、ガン家系だから、、』や『アレルギー体質の家系で、、』

など、家系の遺伝で諦めてしまいがちな方の意見を良くお聞きしますが、

実際は、『生活習慣』なのです。では、どんな生活習慣が原因なのか？

もっと言えば、改善していくためにはどんな生活習慣を送っていけば良いのか
？？

今回はそんな内容を書きたいと思います。

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『好む食生活』が同じであることが最大の理由

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ある程度予想できている方も多いかと思いますが、

最大の理由は、長年の食生活です。

どういうことなのか？

正確に言うと、『◯◯家系（◯◯は症状）』ではなく、

その症状になる食事を家系代々、好んでいると言うことです。

おじいちゃんおばあちゃん達が、好んで食べてたものが食卓に並び、

それを食べて育ったお父さんお母さんは味の好みが同じになり、

親になったら、それが食卓に並び、

そして、子どももそれを食べて育つので、味の好みが同じになり、、、

と言う感じで、代々受け継がれていきます。

良いも悪いも、ほとんどの家系で、『親が好きな食べ物は子ども好き』

というデータがあります。

良いも、悪いも、幼少期に食べて育ったもの（親の好み）

によります。

このように、『◯◯家系』ではなく、正確には『食べ物が同じ』

と言うことです。もし家系的に何かの症状がある人がいたら、

今から『食事・栄養面』を改善していくことで、未来は大きく変わっていきます。

是非、参考にしていただけたらと思います。

アスリートの方とお話ししていて、必ず気を使っている中でも特に多いのが

『肉離れ』です。

＃栄養学の観点から、肉離れは十分に予防と対策はできます。

一度やってしまうと、治し方が少しでもよくなかったら、一気にクセになってしまう

そうです。

肉離れは体内のことなので目に見えないものですが、前兆はあるそうです。