2022/10/12
【アスリート】冬の体作り期間に必要な栄養素①。by早川
冬の時期には、アスリートの人たちは『体づくり期間』に入ります。
僕自身も、学生時代に野球をやっている時（１２月〜２月の期間）は、ほとんど
ボールもバットも握らずひたすらトレーニングで体作りに励んでいました。
この体づくり期間、闇雲にトレーニングをしたり、ただただたくさん食べる
だけでは、もちろん質の良い体は出来上がりません。
体の作り方を間違えてしまうと、体重が重くなっただけで、体のキレは鈍くなりますし、
逆効果になります。
しっかりと体づくりをする際には『しっかりとした栄養』も必須です。
そこで大切になる栄養素の１つ目は、
『脂（オメガ３系）』
です。
冬の時期は、代謝が上がりやすくなります。
気温が低く寒いので、体内は体を温めよう！として、代謝が夏よりも高いです。
その代謝の上げをさらによくしてくれる栄養素が『脂（オメガ３系）』です。
代謝は燃焼力ですので『火』と同じイメージです。
火に良質な脂を入れることで、火力が上がるように、代謝がより良く上がるようになります。
ただ、ここで大切なのが、人間の体は６０％水でできている為、
脂は基本、吸収しにくいものになっています。
なので、闇雲に食べ物やサプリメントで摂取しても、しっかりしたものを選ばないと
せっかくの効果が半減してしまいます。
しっかり栄養が吸収されるサプリメントや食事が必要です。
これからの冬の時期に、１年間戦う体づくりをする期間になると思いますが、
良質な栄養素を摂りながら、鍛えていくことがとても大切になります。
体づくりの際の、ご相談、カウンセリングも受け付けています。