2022/02/10
１６時間断食の勧め。BY早川
『１６時間断食』と最近良く聞くことが多いですが、非常におすすめです。
具体的には、夕食を食べた後〜１６時間固形物を摂らないと言う簡単な方法です。
もちろん、減量をする際には効果大ですが、
日々の体調管理や、パフォーマンス向上にはとても体験が得られます。
１６時間断食をすることにより、『胃』と『腸』を休ませてあげることができます。
なぜ休ませてあげることが大切なのか？
『胃』と『腸』は、基本的には、毎日動きます。
＃ご飯を毎日食べるから
ですので、人間の『胃』と『腸』は５日で新しいものに生まれ変わってると言われています。
５日前とは、別の胃と腸になっているのです。
＃それくらいしないとすぐ劣化してしまう
ご飯を食べてから、全部吸収するのに平均６時間かかると言われています。
ですが、１日３食食べていたら、６時間も経たずに食事をすることがほとんど。
と言うことは、『胃』と『腸』は基本、休み知らずでずっと働いているのと同じ状況なのです。
これが人間に例えると、とても大変なことです。
なので、１日の中で、『胃』と『腸』をしっかり休ませる。
こうすることで、より良い栄養素を吸収することができ、体も軽くなり、日常やスポーツ時のパフォーマンスが大きく変わります。
闇雲に、食べるものを減らしたり、なにかするよりは、この
『１６時間断食』をお勧めします。