MBL.ブログ

おにぎりせんべいが全国区じゃないと知り、びっくりしている

MBL.fitness.トレーナーの良樹です‼︎

以前にもブログに書きましたが、僕はラーメン屋を多い時は3軒はしごするくらいラーメンが好きなんです

そんな僕でもやっぱり糖質制限する時は食べるのを控えます。

お腹が空くとまずラーメンが浮かぶので

その時は何回も誘惑に負けそうになります🤣

＃たまに食べちゃいます、すみません

＃でもそのあと断食します

そんな僕が誘惑に打ち勝ち、

糖質を断つ為にやっているのはどんな方法かというと

ラーメンが食べたいと思ったら、肉を食べる

です👍

＃発想がバカっぽい

肉に含まれる成分が幸福感をもたらすと聞いたので糖質と一緒かなと思いやってみました。

そしたら一人で焼肉食べ放題に行くという暴挙に出たこともありますが、

結構良かったです👌

後からに知ったんですが、これは結構理にかなっていたんです😮

それはなぜかというと

人はタンパク質摂取するために食事していて

タンパク質の欲求が満たされると糖質の摂取量が減る

からです。

逆に言うと

現代人は高糖質で低タンパク質の食事をしている場合が多いので

その食事でタンパク質の欲求を満たそうとしているから大量の糖質を摂ってしまっている

ということだったんです。

まとめると

糖質制限をしようとすると時に糖質を減らそうと思うのではなく

タンパク質を増やせば勝手に糖質の摂取量が減る

ということです。

なんかこう考えた方がメンタル的にも良さそうですよね😆

またタンパク質の欲求が満たされるということは食欲が満たされるということなので食事の量自体も減ります。

なので

糖質や食欲をコントロールしたい時はタンパク質の摂取量を意識する

というのを試してみてください😊