2024/01/24
『増量』は、何を食べて増量するか？がポイント。by早川
増量で必要なのは『必須アミノ酸入りのたんぱく質』の摂取です。
昔から言われている『とにかく米を食う』『とにかく量を食べる』
は、水を飲むとバテるから飲むな！！と言われていた昭和の時代くらい古い情報です。
若いうちは良いかもしれませんが、年齢を重ねていくと、そうのような増量のやり方は
必ずどこかでガタがきます。
たんぱく質には、必須アミノ酸入りのたんぱく質とそれ以外のたんぱく質があります。
なぜ必須アミノ酸が必要かと言うと、『人間の体内では合成されないから』です。
＃それ以外のアミノ酸は合成されます
分かりやすく言うと、この必須アミノ酸入りのたんぱく質が、筋肉の増加に最も必要で
動ける体（筋肉）を作ります。
血となり肉となるものの最高峰とも言えます。
増量の際には、必須アミノ酸入りたんぱく質の摂取を意識してみてください。