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ダイエット（減量）でやってはいけない事の基礎編。

①野菜中心の食生活

②カロリー制限

③運動をランニングにする

④たんぱく質を摂らない

⑤経験もないのに短期間で痩せようとする

です。理由を手短にザッと書きます。

①野菜中心の食生活

たんぱく質が少なくなり筋肉が低下しやすくなります。

②カロリー制限

カロリーを気にする事で代謝が下がり必要な材料が足りなくなります。

カロリーではなく『糖質』を見直してください。

③運動をランニングでする

長距離走れば痩せはするかもしれませんが消費カロリーはせいぜい３０分走っても１５０kcalほどです。そして筋肉量が低下しやすくなります。筋トレにしましょう。

④たんぱく質を摂らない

①と似ていますが、痩せるためには『筋肉をつける』ことが最重要です。

筋肉の材料の『たんぱく質』を摂りましょう。

⑤経験もないのに短期間で痩せようとする。

確実に筋肉まで落ちてしまい、リバウンドします。

プロの人でさえ最低3ヶ月、計画的に5ヶ月くらいかけて目標を設定します。

と、言ったところになります。

的確な減量を計画的に行っていきましょう。