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2022/12/27

脂質は種類がある。摂るべき脂質と控える脂質がる。by早川


先日、某YouTubeでアスリートの方が、


『太るのは脂ですね』と話されてるシーンがありました。


が、


太るのは脂ではなく、大半は『糖質』です。



脂質には種類がありますが、全ての脂質がごちゃ混ぜになっているようです。



割と有名なアスリートの方でも、知識のバラ付きがこうしてあるくらいですので、


多くの人は、細かい大切なことがなかなか浸透していないのが現状です。



脂質は摂るべきものと、摂らなくても良いものがあります。



脂質の種類は、


◯オメガ3系(魚の脂)

◯オメガ6系(主にジャンクフードなど)

◯オメガ9系(オリーブオイルなど)



ここで分かる通り、必要な脂質は


『オメガ3系(魚の脂)』



です。



これは、しっかり摂取することです。



また、オメガ3系の重要性については、書きたいと思います。